Miért nem fogy a sport, és további 9 történet az RNS egészségéről
Amikor a 45. percben izzadságtól ázik, szíve gyorsan ver, tüdeje minden eddiginél több oxigénnel telik meg, és az egész teste érzi az intenzív vérkeringést, az ember azt gondolja, hogy egy ilyen edzés után megérdemelt egy egész pizzát, a donot vagy legalább két sör. De az emberi test nem így működik, és a sport természetének csalódása - nem a sport tartja jó formában őket - írja a Dnevnik az év legolvasottabb cikkében.
Számtalan tanulmány foglalkozik az anyagcserével és a mozgás alakjában betöltött szerepével, amelyek többször is szétrobbanták azt a mítoszt, miszerint a sport kulcsfontosságú az egészséges súly megőrzésében. Azonban kitartó és széles körben népszerűsített, minden túlsúlyos embert megtéveszt, hogy csak akkor fognak fogyni, ha rendszeresen izzadnak az edzőteremben. Az igazság azonban a táplálkozásban rejlik, és a Vox online magazin több mint 60 legrangosabb tanulmányt választ ki és elemez a témában, fontos következtetéseket vonva le az egészséges életmódról.
Hogyan működik a test
Az anyagcsere a biokémiai folyamatok összessége, amelyek életben tartják a sejteket, szerveket és az egész testet. Ahhoz, hogy jól működjön - sem túl gyorsan, sem túl lassan, egészséges energiával kell rendelkeznie, amelyet a nap végére el tud tölteni, mert ha tartalékban marad, lassulni kezd, és felesleget halmoz fel.
Az összes kalória 60–80% -ára csak a test alapvető anyagcsere-funkcióihoz, például légzéshez és vérkeringéshez van szükség, további körülbelül 10% -ra van szükség az emésztés folyamatához és a bevitt anyagok eloszlásához a testben, a fennmaradó pedig 10 és 30% között van szükség az aktív mozgáshoz. És ez a százalék nem növekszik, ha a terhelés gyakoribb vagy hosszabb.
Ezt részletes kutatások bizonyították a Maastrichti Egyetemen, a londoni Higiéniai és Orvostudományi Intézetben és még sokan mások. A téma egyik kísérlete 2012-től különösen érdekes. A New York-i Hunter College kutatói Tanzánia egész vadász törzsének anyagcseréjét elemezték, és összehasonlították az átlag európai és amerikai anyagcserével.
A törzs emberei rendkívül aktív életet élnek - folyamatosan mozognak a túlélés érdekében, és nincsenek székeik, nemhogy 8 órát ülnének számítógép mögött, mint a fejlett világ legtöbb embere. Kiderült azonban, hogy fizikai aktivitásuk révén naponta annyi kalóriát égetnek el, mint az európai vagy az amerikai - tartalékuk 30% -áig. Ez a test kapacitása és azt állítani, hogy nagyobb erőfeszítéssel többet is megéghet, hazugság - állítják a kutatók.