6 Alapvető vitaminok és ásványi anyagok
Mindannyian tudjuk, hogy az egészségügyi ellátás elengedhetetlen, és hogy a vitaminok és ásványi anyagok bevitele elősegíti a test fejlődését és a lehető legegészségesebb állapotot. Tehát milyen vitaminokat és ásványi anyagokat vegyen be? Itt vannak a legjobb 6:
Acai bogyó
Mindannyian hallottatok bizonyos ételek kiválasztásáról, az úgynevezett "szuper ételek" -ről. Ezek az ételek bizonyosan megfelelnek a nevüknek, és olyan élelmiszerek, amelyek magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy segítenek megvédeni testét a betegségektől.
A bor antocianinokat tartalmaz (ez egy antioxidáns flavonoid, amely a vörös szőlőnek sötétvörös színt ad, amit látunk). A bor problémája az alkohol káros mellékhatásai, valamint a szervezetünk számára okozott hosszú távú problémák. Az antioxidánsok magas szintjének elérésének egyik módja az Amazonon található Acai fán található bogyó. Több mint 30-szor több antocianint biztosíthat a szervezet számára, amelyet a vörösbor tartalmazhat, valamint sok esszenciális zsírsavat tartalmaz, csakúgy, mint az olívaolaj, mindezt egy finom kis bogyóba csomagolva.
Előnyök
Az Acai Berry magas esszenciális zsírsavtartalma hozzájárulhat az LDL (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin) szintjének csökkentéséhez. Ezenkívül segítenek csökkenteni a szívbetegségek esélyét és növelni a gyógyulás szintjét az izmok intenzív edzésénél. Az Acai Berry rengeteg különféle vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a közérzetedhez:
A-vitamin: Létfontosságú szerepet játszik a csontnövekedésben, a szaporodásban és az immunrendszer általános egészségében, valamint támogatja általános fejlődését és immunitását, sőt hozzájárul a látás, a haj, a bőr, a csontok és a körmök egészségéhez.
B-vitamin: Ez az a vitamin, amely felelős az energia anyagcseréjéért a szervezetben, ami viszont segít átalakítani a glükózt szénhidrátokból.
C vitamin: A C-vitamin elősegíti a kollagén termelését, amely szükséges a test porcainak egészséges kialakulásához és regenerálásához. Az Acai Berrys valóban annyi C-vitamint tartalmaz, mint az áfonya, mivel ez az egyik legmagasabb C-vitamintartalmú gyümölcs.
E-vitamin: Az E-vitamin étrendbe való felvételének legismertebb előnye, hogy segít megvédeni testét a méreganyagoktól. Ezenkívül semlegesíti a szabad gyököket és hozzájárul az egészséges keringési rendszerhez, felgyorsítja a sebgyógyulást.
Acai Berry's tartalmaz egy csomó egészséges ásványi anyagot, beleértve:
Kálium: Szükséges az egészséges növekedéshez, az izomépítéshez, az idegi impulzusok támogatásához, a vérnyomás csökkentéséhez és még az izomfájdalom csökkentéséhez is.
Édesem: Ez az ásványi anyag elősegíti a vörösvértestek képződését, ami viszont hozzájárul az egészséges idegrendszer és csontrendszer fenntartásához.
Mangán: Jelentősen segíti a csontépítéshez szükséges enzimek létrehozását. Ez alapvető része az egészségének, és bármilyen hiányossága vércukorproblémákhoz, ízületi fájdalmakhoz és rossz memóriához vezethet.
Kalcium: Testének kalciumra van szüksége az egészséges csontok felépítéséhez és fenntartásához, valamint a szív, az izmok és az agy megfelelő működésének elősegítéséhez.
Zöld tea
A zöld teát évezredek óta használják gyógyszerként, és a folyamaton keresztül nagyobb egészségügyi előnyökkel jár, mint a fekete tea. A fekete teát az erjesztést lehetővé tevő módon dolgozzák fel, míg a zöld tea feldolgozása elkerüli az erjedési folyamatot. Ez a folyamat az antioxidánsok és a polifenolok maximális mennyiségének megőrzéséhez vezet a zöld teában, ami számtalan előnnyel jár.
A zöld és a fekete tea egy ázsiai növényből, a Camellia Sinensis-ből származik, a kettő közötti különbség a feldolgozás módjában van. Nyilvánvalóan a zöld tea Ázsiából származik, és számos egészségügyi előnye miatt elterjedt nyugatra.
Az egyik óriási tényező a kiegészítő népszerűségének növelésében a zsírégetés előnyei. A legújabb kutatások azt találták, hogy a zöld tea fogyasztása a fahéjhoz és a forró pirospaprikához hasonlóan növeli a termogenezist (hőtermelés, főleg az emberi vagy állati testben). Az oka annak, hogy mostanában olyan sokan veszik, hogy napi 2-3 csésze zöld teát ad az étrendhez, az az, hogy akár 3% -kal is növelheti az anyagcserét. Ennek elérésére törekednie kell napi 3 pohár elfogyasztására. Ha azonban nem különösebben kedveli az ízét, szerencsére választhat zöld kapszula zöld tea kivonatot.
Mindannyian tudjuk, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban, de mi haszna származhat még Önnek?
Előnyök
Fogszuvasodás: A kémiai katechin zöld tea segít megszüntetni a baktériumokat és a vírusokat, amelyek torokfertőzést okozhatnak
a bőrön: A zöld tea annyi antioxidánst és gyulladáscsökkentő összetevőt tartalmaz. Ez segíthet a bőr öregedésének jeleiben
Vér: A zöld tea gyakori bevitele segíthet csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát
Koleszterin: A zöld tea segíthet a szervezetben a jó koleszterin és a rossz koleszterin arányának javításában is
Szívbetegség: Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni a nyelőcsőrákot, amely a rákos sejt elpusztításával jár, anélkül, hogy károsítaná a körülötte lévő szöveteket
Szibériai ginzeng
Úgy gondolják, hogy a szibériai ginzeng, más néven eleuthero, lassabban ható és szelídebb ginzeng, mint koreai unokatestvére. A ginzeng adaptogén, ami azt jelenti, hogy növeli a test ellenálló képességét és alkalmazkodóképességét a stresszhez és a változó helyzetekhez, elősegítve az általános vitalitás építését. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az immunrendszer erősítésére és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növelésére szolgál. Adaptogén tulajdonságai miatt a ginzeng mind nyugtatóként, amely elősegíti az alvást és a pihenést, mind stimulánsként használható. A ginzeng sok energiaitalban megtalálható, mert úgy gondolják, hogy természetes mentális stimuláns, és hozzájárulhat a kognitív teljesítmény növeléséhez (pl. Vizsgák előtt vagy mentális stressz alatt).