Miért nem egészséges a túl sok cukor fogyasztása?
A marinara szósztól a mogyoróvajig a legváratlanabb termékekben is megtalálható a hozzáadott cukor. Sokan támaszkodnak gyors, feldolgozott ételekre és snackekre. Mivel ezek a termékek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot, ez a napi kalóriabevitel jelentős részét képezi. Például az Egyesült Államokban a hozzáadott cukrok a teljes kalóriabevitel legfeljebb 17% -át teszik ki a felnőtteknél és 14% -ot a gyermekeknél. Az étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a hozzáadott cukor kalóriáit napi 10% alá csökkentsék. Szakértők úgy vélik, hogy a cukorfogyasztás az elhízás és számos krónikus betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. Íme 11 ok, amiért a túl sok cukor fogyasztása káros az egészségre.
- Súlygyarapodást okozhat
A túl sok hozzáadott cukor, különösen a cukros italok fogyasztása növeli a súlygyarapodás kockázatát, és zsigeri zsír felhalmozódásához vezethet.
- Növelheti a szívbetegségek kockázatát
A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása növeli a szívbetegségek, például az elhízás, a magas vérnyomás és a gyulladás kockázati tényezőit. A magas cukortartalmú étrend a szívbetegségek fokozott kockázatával jár.
A túlzott cukorbevitel fokozhatja az androgén szekréciót, az olajtermelést és a gyulladást, amelyek mind növelhetik a pattanások kialakulásának kockázatát.
- Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A magas cukortartalmú étrend elhízáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet, amelyek mindkettő a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője.
- Növelheti a rák kockázatát