Miért ne menne wc-re, ha az éjszaka közepén felébred - A nőért

wc-re

Legtöbben mindent rosszul csinálunk, és az elalvás hiábavaló kísérletei csak álmatlansághoz vezetnek.

Késő este hirtelen kinyitja a szemét, és felébred. A test még mindig aludni akar, de ez nem ilyen egyszerű. Ismerős helyzet? Próbáld meg betartani ezeket az ajánlásokat:

Ne menjen WC-re

Természetesen, ha a természetes szükséglet túl nagy, akkor nincs mit tenni, menni kell. De WC-re menni "mert még mindig nem alszom" nagy hiba és szinte teljes garancia arra, hogy az újbóli elalvás nem lesz könnyű.

Már csak az ágyban ülés is tele van azzal, hogy a pulzusod nőni fog ahhoz képest, ami alvás közben volt (kb. 60 ütés/perc).

Amikor felkelsz, és elmész egy másik szobába, a ritmus még gyakoribbá válik - magyarázza Dr. Michael Breus alvásügyi szakember.