Ah, azok az ellentmondásos guggolások! Gyakorlatok - fitnesz

Tanúi lehettünk ilyeneknek zömök viták, amely előtt a Levski és a CSKA rajongói közötti veszekedések időbeli beszélgetésnek tűnnek angol urak között. E viták középpontjában gyakran az a kérdés állt, hogy "rendben van-e, ha a térd elhalad a lábujjak előtt, amikor guggolunk?". A közelmúltig erre a kérdésre a határozott válasz az "Isten szerelmére, NEM" volt. De voltak olyan alternatív vélemények is, amelyek mindenképpen figyelmet érdemelnek.

Igaz, hogy amikor a térdek a guggolás során előre mennek, a térdízület nagyobb terhelésnek van kitéve. Tudomásunk szerint azonban nincs olyan varázslat, amely után ez a terhelés hirtelen túl veszélyesé válna. Számunkra megmagyarázhatatlan okokból a lábujjak által meghatározott vonalat ilyen pontként érzékelik, és még mindig széles körben hirdetik, hogy veszélyes átmenni. Van még egy barátom, aki három mérettel nagyobb cipővel edz, így kényelmesen guggolhat, anélkül, hogy az edzőteremben észrevennék. A poén félretétele, a térd célirányos megtartása a lábujj vonal mögött valóban hozzájárulhat a test többi ízületének problémáihoz, és potenciálisan traumatikusabb.

Miert van az? Azt mondtuk, hogy a térd keresztezése a lábujjak előtt nagyobb terhelést okoz a térdízületnek. Mennyivel nagyobb? 2003-ban Andy Fry és munkatársai kísérletet hajtottak végre, amelynek során a résztvevők olyan nehéz súlyzóval guggolnak, mint ők maguk. Az egyik esetben a falra támaszkodó ujjaikkal guggolnak, ami korlátozza a térdek mozgását előre, a másik esetben - egészen szabadon. És ha a térdízületükre ható erők az első esetben körülbelül 117 Nm (Newton méter), akkor a másodikban ezek az erők eléri a 150 Nm-t.