Formában az ünnepek után
Formában az ünnepek után: 7 egyszerű lépés az egészséges táplálkozáshoz való gyors visszatéréshez.
Bárcsak az ilyen típusú cikkek feleslegesek lennének. Ám megtéveszteném magam, ha azt feltételezném, hogy mindenki kivételesen egészségesen étkezik az ünnepek alatt; hogy mindenki eleget evett, de anélkül, hogy túlzásba vitte volna. Biztos vagyok benne, hogy ha elolvassa ezt a cikket, akkor elég erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy egészséges és formás legyen. Ha azonban az ünnepek alatt a régi szokásai megcsúsztak a lábujjakon, és elvesztette a fonalat, akkor itt az ideje, hogy ismét olyan szokásokkal cserélje ki azokat, amelyek testét és elméjét egyaránt jól érzik.
Valószínűleg sokan azt gondoljátok, hogy mindez kárba veszett. Ez a fajta gondolkodás gyakran meghosszabbítja azt az időszakot, amelyben elkalandozik, mit kell enni, és van-e értelme mindennek. Mielőtt folytatom, elmondom, hogy van értelme. Két vagy három napos válogatás nélküli étkezés nem törli az eddigi erőfeszítéseket. Ha az évnek 365 napja van, akkor szerinted 2-3 napnak van ilyen súlya? Sokkal fontosabb, hogy mit választsz mostantól kezdve! A visszalépés néha előrelépés!
Nézd a dolgokat pozitív oldalról. Általában azok a napok, amikor elveszítjük a fonalat, megmutatják, milyen messzire jutottunk, milyen jól éreztük magunkat az új életmódunkkal, és hogy a múltból semmi sem éri meg az árát. A jó érzéssel való kompromisszumot nem érdemes egy órán át kielégíteni a belünk.
Túlevett az ünnepek alatt? Javítsuk ki a "kárt"!
Ne végezzünk tisztító napokat! Itt van, mit kell tennie!
A legfontosabb feltétel a psziché megnyugtatása. Amíg kudarcnak érzi magát és bűnösnek érzi magát, addig semmi sem változik. Mi magunk is értelmezzük a helyzeteket. Valójában az történt, hogy többet ettél és olyan dolgokat ettél, amelyek miatt nem érezted úgy, ahogy szeretted volna. Ez csak tény, nem valami jó vagy rossz. Hagyja ezt a tényt a múltban, és lépjen tovább.
A fiziológia az, ami megteremti a gondolatainkat, és fordítva. Az elme és a test kétféleképpen kapcsolódik össze. Ha rossz ételt fogyasztunk, a test ilyen vagy olyan módon szenved, és ez befolyásolja gondolatainkat és érzéseinket.
Ezért a legfontosabb, hogy tegnap távozzunk, és ma kezdjük újra.
NAGYON FONTOS! Ne végezzen tisztító diétákat, ne haljon éhen, és ne vonja magát attól, hogy semlegesítse a tegnap elfogyasztottakat! Ne fáradjon el az edzésből. Egyik sem működik. Ez csak egy újabb véglet, amelyért később fizetnie kell az árát.
Kezdje ma úgy, mintha tegnap nem történt volna semmi. Egyél annyit, amennyit egy normális napon megennél.
Mit és mennyit kell enni?
Célozzon négyszer enni. Minden étkezéshez fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szükség. Tudom, hogy a mennyiségeket nehéz meghatározni, ezért útmutatást adok.
Férfiaknak: A fehérjének két tenyér nagyságúnak kell lennie, a szénhidrátoknak két ököl méretűnek és a zsírnak a hüvelykujj négyszeresének.
Nők számára: A fehérjének tenyér nagyságúnak kell lennie, a szénhidrátnak ököl méretűnek és a zsírnak hüvelykujj méretűnek.
Ha nem táplálkozik egészségesen, teste általában kiszárad, és több vízre van szüksége. Ezért hangsúlyozza a folyadékokat víz és tea formájában. Ha nehézségei vannak csak vizet inni, tegyen bele egy kis citromot. Sörré válik.
Túlevés után kimerülnek az enzimek, amelyek elősegítik az élelmiszer feldolgozását. Tudja, hogy nem mi vagyunk az, amit eszünk, hanem az, amit asszimilálunk. Ha azt szeretné, hogy teste jóllakottnak érezze magát, akkor elegendő enzimre van szüksége az emésztés elősegítésére. Ezért azt tanácsolom, hogy az elkövetkező 3-4 napban vásároljon enzim tablettákat.