Miért kell étkezési naplót vezetni?

1. Kövesse nyomon, hogy hány kalóriát vett be
Ahhoz, hogy jól nézz ki, le kell fogynod, a fogyáshoz pedig tisztában kell lenned a kalóriákkal és azzal, hogy mennyi szükséged van erre a célra. Ez könnyen elérhető a médiában elérhető hatalmas mennyiségű információval az élelmiszerekről és azok kalóriáiról.

2. Kövesse nyomon, hogy hány szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszt
A túl sok vagy kevés szénhidrát, fehérje és zsír fogyasztása lassíthatja az anyagcserét, és hízás helyett hízhat. Ezért a pontos mennyiségek rögzítése hasznos lesz erre a célra.

De előtte konzultáljon szakemberrel, aki programot készít Önnek - a táplálkozás, a megfelelő mennyiségű szénhidrát, fehérje és zsír a tiéd. Mert különböznek egymástól, ha fogyni vagy izomtömeget akar építeni.

---