Miért kell edzeni, és hogyan lehet a legkönnyebben és egyszerűen elindulni?

Mielőtt elkezdené olvasni, figyelmeztetni akarom, hogy a cikk nem rövid, és 10-15 percet vesz igénybe. De csodák nem történnek. Nem számíthat arra, hogy 2-3 perc múlva minden befektetés nélkül el tudja érni a jó egészséget és a kedves, funkcionális testet. És ezek olyan dolgok, amelyek egész életünkben segítenek minket. Tehát olvassa el anélkül, hogy feladná.

Sajnos manapság az edzés és a mozgás általában a háttérben marad a legtöbb ember számára. A technológia egyre újabb és intelligensebb, sok mindent megtesz értünk, és az embereknek nincs más választásuk, mint ülni, egész nap feküdni és mozgásképtelenné válni. Nem tagadom, hogy az emberiség létezése óta a legjobb időt éljük, de bármennyire is ad nekünk a technika, annyit elvesz tőlünk. Megszereztük azt a képességet, hogy SEMMIT nem csinálunk. Több luxusunk van, de nem mozogunk. Testünk gyengébbé és rugalmatlanná válik, és ez számos egészségügyi problémához vezet.

Órákig beszélhetünk arról, hogy mekkora kárt okoz az ember mozgáshiánya, de álljunk meg itt. Remélem, hogy az emberek, akik ezt a cikket olvassák, már motiváltak is valamit tenni ez ellen. Célom megérteni, hogy nagyon egyszerű elkezdeni edzeni és vigyázni magára. Mivel végül a testünk az eszköz, amelyen keresztül életet élünk, és ha rossz egészségi állapotban vagyunk, és nagyon fáj a testünk, akkor ez csökkenti a boldogság és az elégedettség szintjét.
Sajnos manapság a fitneszipar arra készteti az embereket, hogy azt gondolják, hogy a jó egészség valami bonyolult és nehezen elérhető. A modern edzőtermek nagyon drága, csúcstechnológiás gépekkel vannak felszerelve annak érdekében, hogy úgy tűnjenek, mintha a komplex gyakorlatok hatékonyabbak lennének, mint a saját testsúlyú, állandó felszerelés nélküli gyakorlatok.

Tehát most megmutatom, hogyan lehet egyszerűen és egyszerűen elkezdeni mozogni egészében. Bemutatom neked a kaliszténikát. Vagy érthetőbb nyelven - súlyzós edzés.

Mi a kaliszténika és miért érdemes ezt a képzési formát választani?

Amióta az ember létrejött, mozog. Ezt a mozgást nevezzük ma kaliszténikának, jógának, gimnasztikának, gyaloglásnak, úszásnak, sprintelésnek (ezek mind ugyanannak a változatai) vagy csak súlyzós edzésnek. A külső ellenállás vagy a súly olyan bónusz, amelyet hozzáadunk ahhoz, hogy milyen jól haladunk a testünkkel. És úgy gondolom, hogy ha az ember valamilyen módon károsítja testének mozgását az űrben, akkor a tornateremben lévő súlyokhoz való közvetlen igénybe vétel csak súlyosbítja a már kialakult egyensúlyhiányt. Például olyan embereket látok, akik nem tudnak 10 tiszta vagy 20 fekvőtámaszt megcsinálni megfelelő formával ringatás nélkül, de elkezdik a súlyok emelését. A test károsodása nagy. Ezért nagyon fontos, hogy először jó alapot építsenek a súlyzós edzésen alapulva.

Néhány legalapvetőbb gyakorlat (mozdulat!):

Tárcsázás

Guggolás

Pushup

Híd

A lábak emelése a magasból

Arra fogunk összpontosítani, hogy miként kezdhetjük el az edzéseket, de előtte hadd mutassak meg még több okot arra, hogy egy kezdő számára miért a saját testsúlyával a legjobb megoldás.

Milyen előnyei vannak a kaliszténikának?

5: Nincs szüksége semmilyen felszerelésre vagy fitneszre, bárhol és bármikor edzhet!

Valljuk be, a fitneszkártyák nagyon drágák lehetnek, főleg, ha személyi edzőre van szükség. Néha nagyon nehéz motiválni magát arra, hogy elhagyja otthonát, egészen az edzőterembe érjen. Úgy érzi, hogy szinte kötelességből teszi. És ha nem teszi meg, akkor még rosszabb lesz - belép egy ördögi körbe, és bűnösnek érzi magát, hogy nem edzett. Ez a súlyzós edzés egyik fő előnye - produktív edzéshez nem is kell otthonról távoznia! Nem kellenek speciális cipők, különleges ruhák, súlyok, megtervezettek és kénytelenek arra szánni az időt, hogy valahol sétáljanak stb.

4: A súlyzós edzés biztonságos!

Nem tagadom, hogy ha gondatlan vagy, mindig van esély sérülésekre. De a kaliszténikában lényegesen kisebb, mint amikor külső súlyok vannak. Nem fog aggódni, hogy sok súly esik rád, ha nem sikerül az utolsó ismétlés. Ha tapasztalatlan vagy és fekvenyomást végez vagy súlyzóval guggol, ennek nagy az esélye. Tehát a sérülés kockázata jelentősen csökken.

3: Teljesen bárki elkezdhet edzeni saját súlyával!

Sok ember számára félelmetes egy pálya kezdőnek lenni, és mindenki jobb körülöttük. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek nem úgy döntenek, hogy edzenek, és például edzőterembe járnak. Érthető.
A kaliszténika segítségével bármely kezdő akár otthon is edzhet, anélkül, hogy egyáltalán aggódna, hogy valaki figyelni fogja őket és gúnyt űz belőlük, mert gyenge. Azok az emberek, akik még a kanapén lévő kart sem tudják lenyomni, könnyedén elkezdhetik a falon a fekvőtámaszt, anélkül, hogy félnének attól, hogy valaki körülöttük megjegyzést fűzhet.

2: A saját testeden kívüli edzés a legelsődlegesebb és legigazabb mozgásforma!

1: A Calisthenics most tart téged!

Sok dolog miatt szeretjük a kaliszténikát, de az egyik legjobb az, hogy ez tart bennünket a pillanatban. Amikor új készségen dolgozunk, minden figyelmünket erre kell fordítanunk. Teljesen összpontosítva a test és a tudat közötti megosztottság leesik, és eggyé válnak. Innen jönnek a sokkal mélyebb pszichológiai és érzelmi előnyök, amelyeket a képzésből nyerhetünk. De ez egy másik cikk témája.

Figyelem

Mielőtt megmutatom, hogyan, azt szeretném elmagyarázni, hogy a súlyzós edzés mindig elmondja az igazat arról, hogy túlsúlyos-e. Ha Ön egy kicsit is nehezebb a normálnál, akkor az olyan gyakorlatok, mint a tárcsázás, rendkívül nehézek lehetnek. Magának kell gondoskodnia róla - senki más nem fog fogyni érted, még akkor sem, ha fizetsz neki ezért. Ebben az esetben azt javaslom, hogy érdeklődjön és sokat olvasson az étrendről és a fogyásról, és ez legyen az Ön prioritása. Tájékoztatásul a www.marksdailyapple.com oldalt ajánlom. Addig eddzen az egyes gyakorlatok könnyebb variációival, de a súlynak hatalmas szerepe van abban, hogy képes lesz-e tovább haladni.