Miért kell edzeni a lábunkat
Üdvözlet, a 4fitness.bg olvasói. Ebben a cikkben arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy mennyire fontos az Ön és fejlődése számára a lábak edzése. Először is - ne feledje, hogy a lábai a teljes izomtömeg 50% -át teszik ki.
Valószínűleg látta, hogy ezek az emberek csak a "tengerparti" izmokat edzik. Az edzőteremben néhány ember csak gépekkel edz, és nem hangsúlyozza a szabad súlyokat. A másik rész a "komolyabb" testépítők, akik keményen edzenek a testük felső részén, de elmulasztják a lábedzést, vagy néhány gyakorlatot végeznek olyan gépeken, amelyek elegendőek a számok legyőzéséhez.
Az a tornaterem, ahol néhány évvel ezelőtt edzettem, eltávolította a guggoló állványt, mert senki sem használta. rajtam kívül és még néhány emberen kívül senki, csak a lábprést, a csípőhajtogató és -bontó gépeket hagytam az edzőteremben. Ezek a készülékek nem sokat tettek nekem, és szobát kellett cserélnem.
Az edzőteremben edző emberek többsége nem érti, miért olyan fontos a nehéz láb edzés. Futnak, futballoznak, stepperen vagy cross edzőn edzenek, és úgy gondolják, hogy ez elég nekik. Mások csak lábpréseket, csípőfeszítéseket és hajtogatásokat végeznek, és ezekre a gyakorlatokra támaszkodva hatalmas lábakat építenek.
Ön valószínűleg azon gondolkodik jelenleg, hogy miért fontos a guggolás és a holt vagy római lökés végrehajtása.
Nos, először is, ha izomtömeget akar felépíteni, ne feledje, hogy a lábai meghaladják a teljes izomtömeg 50% -át. A több lábizom általában több izmot jelent. Az egyik szabály az, hogy ha azt akarod, hogy a karod 2 cm-re nőjön, akkor 5 kiló sovány izomtömeget kell szerezned.
Az emberi test egy finomhangolású gép, amely szimmetriájának kiegyensúlyozására törekszik. Amikor egy izomban stimulálják a növekedést, akkor a növekedés a test többi részén is kisebb mértékben stimulálódik. A lábak a test legnagyobb izomcsoportja, így azok stimulálása lesz a legnagyobb hatással a test többi részének növekedésserkentésére. Ez azt jelenti, hogy ha guggolást és holtversenyzést végez, akkor nagyobb izomtömeg lesz a felső testében.