Miért kell a mandulának elengedhetetlen a Fitness Olympus étrendünkben?
Amerikai kutatók felfedezték a titkot - a mandulát. Ideális gyógymód az elhízott emberek számára. Napi egy marék mandula elegendő az étvágy elnyomására a nap folyamán. Célszerű reggel enni reggelire. A kísérletet Richard Mets, a Pardew Egyetem (USA) professzora és munkatársai végezték. Bebizonyították, hogy azok az önkéntesek, akik mandulát tartalmaztak a reggeli menüjükben, teljesebbnek érezték magukat a nap folyamán, és ritkábban nyúltak "tiltott ételek" után. Ezenkívül az önkéntesek vércukorszintje alacsonyabb volt azoknál, akik reggel csak pirítóssal és lekvárral ettek reggelit.
A dió alacsony glikémiás indexű, és ez elősegíti a vércukor és az inzulin lassabb és stabilabb emelkedését. Ennek eredménye - az ember sokáig jóllakottnak érzi magát.
Fogyasszon mandulát, ha diétát tart
Ellenőrzik a vércukorszintet, amely felelős a jóllakottság érzéséért.
Mindannyian hallottuk, mennyit dió hasznos. Ha be van kapcsolva diéta azonban, meg kell számolnunk őket, mertés nagyon magas a kalóriatartalma. Dió, mandula, kesudió - mindez azért ajánlott, mert gyorsan telítődik, de nyers formában, hogy ne legyen só.
Itt van a tudományos magyarázat arra, hogy miért a mandula rendkívül fontos a diéta alatt, és valamivel nagyobb mennyiségben engedhetjük meg maguknak.
Ezeknek a diónak van alacsony glikémiás index, amely megmutatja, hogy milyen gyorsan
étkezés után a vércukor emelkedik befolyásuk alatt - írja a "Daily Telegraph".
Gyorsétterem fogyasztásakor a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd gyorsan csökken és ezért az emberek ne érezd magad nagyon telinek és újra megtámadják az ételt. A mandulákban a cukor testünkben fokozatosan emelkedik és lassabban csökken, emiatt az éhségérzet gyenge vagy hiányzik. Ezek a dió sok hasznos cukorbetegek számára és megakadályozza a túlevést.
"Bár fontos, hogy elegendő kalóriát fogyasszon a kiegyensúlyozott étrendhez, mérsékelt mennyiségű alacsony glikémiás étel, például mandula a reggelinél korlátozhatja az elfogyasztandó ételek mennyiségét, hogy jóllakjon" - mondta. A mandula hozzájárulhat az egészséges testtömeg fenntartásához.
9 hasznos tény a mandulárólTovábbi információ: 9 hasznos tény a manduláról