Jó-e minden nap tojást enni?

Ha szeret tojást enni, akkor aggódhat, hogy károsítja a szívét. Ne stresszelj. Ha egészséges vagy, bűntudat nélkül ehetsz tojást. De mennyit és milyen gyakran?

Táplálkozási szempontból a tojás sok mindent kínál. Mintegy 70 kalóriát tartalmaz egy nagy tojásban, nagyszerű fehérjeforrás, amely segít stabilizálni a vércukorszintet és biztosítja a test felépítését. A tojásfehérje szintén kiváló minőségű, biztosítja az összes szükséges aminosavat.

Folytasd, egyél a tojást! 3 mítosz a koleszterinről

A tojássárgája antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik az életkorral összefüggő makula degeneráció és szürkehályog kockázatát, és védenek a szívbetegségektől, agyvérzéstől és néhány ráktól. A nagy tojás kiváló szelénforrás, antioxidáns ásványi anyag, amely leküzdi a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, fenntartja a pajzsmirigy és az immunfunkciókat, valamint a riboflavin, a B-vitamin, amely elősegíti a szénhidrátok energiává való átalakulását, és a D-vitamin, a fogak.

---