Miért józsa a jógában a hasi jógát Stella Koleva-val?

Stella Koleva 2018. augusztus 22. | 1

A mindennapi életben nem lélegezünk teljes kapacitással, ezért a testtartással, fáradtsággal, stresszel vagy a tónus hiányával kapcsolatos problémák. Az ősi jógik szerint az életenergia megszerzésének egyik fő módja a hasi légzés. Ez az oka annak is, hogy a jóga-ászanák a hason keresztül lélegeznek az orron keresztül.

Még az orvosok is egyetértenek abban, hogy több oxigén jut a pulmonalis alveolusokba, amikor a hasból származó levegőt veszi fel, hatékonyabbá téve a légzést, különösen krónikus tüdőbetegség esetén. Bizonyított, hogy a jóga-ászanák gyakorlása légzési technikákkal kombinálva javítja a súlyos légúti betegségben szenvedő gyermekek és felnőttek állapotát. Ezenkívül nagyon jó eredményeket ad azoknál az embereknél, akik ideges gyomorban vagy refluxban szenvednek. Javítja az emésztőrendszert, felgyorsítja az anyagcserét és pozitív hatással van a bél perisztaltikájára.

Hogyan lehet tudni, hogy hassal lélegzünk?

Üljön le egy székre vagy a földre. A legfontosabb az, hogy kényelmes legyen teljes mértékben a légzési technikákra koncentrálni. A választott hely legyen tiszta, szellőző és csendes. Egyenesítse ki a hátát, és tegye az egyik kezét a gyomrára, a másikat a mellkasára. Fújja be a levegőt a hasból. Lélegezzen be teljes kapacitással, és lehúzza a has visszahúzásával anélkül, hogy meghúzná.

---