Miért hatékonyabbak a rövid és intenzív edzések - Egészséges - Sport

Nincs szükség spártai és végtelenül hosszú kiképzésre, mivel az új kutatási adatok azt mutatják, hogy nem a leghatékonyabbak a kecses sziluett fenntartásában.

Tehát, ha rövid, de intenzívebb fizikai aktivitásra összpontosítunk, akkor nem tévedünk, mert ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a hosszabb verziójuk.

A felmérést végző kutatók azt találták, hogy mikor azoknál, akik rövidebb és nehezebb testmozgást végeznek, a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata 2/3-val csökken a mérsékelten edzőkhöz képest, még akkor is, ha az elégetett kalóriák teljes száma azonos lesz.

A metabolikus szindróma kombinációja elhízottság a testben megnövekedett zsír- és cukormennyiséggel járó egyéb állapotokkal, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Az intenzív testmozgás általában futással és kötélugrással jár, míg a mérsékelt testmozgás magában foglalja például a sétát és a kerékpározást..

---