Miért hasznos aszalt szilvát enni Ételek és ételek csoportjai

szilvát

  • Info
  • Tápérték
  • Vitaminok és ásványi anyagok
  • Termékek
  • Hozzászólások
  • Kapcsolódás

A szilva gazdag antioxidánsokban található, amelyek rendkívül fontosak az emberi egészség szempontjából. Évszázadok óta használják az egészség javítására, sőt a történelem első termesztett gyümölcseinek számítanak. Ez nem lehet véletlen. Megvizsgáljuk az aszalt szilva tápértékét, valamint a test fogyasztásának egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

Az aszalt szilva tápértéke 100 gramm termékben:

  • víz - 87 gramm;
  • kalória - 46 kcal.
  • fehérje - 0,70 gramm;
  • zsír - 0,28 gramm;
  • szénhidrátok - 11,42 gramm, ebből 1,4 gramm rost és 9,92 gramm cukor;
  • C-vitamin - 9,5 milligramm;
  • kálium - 157 milligramm;
  • foszfor - 16 milligramm;

Tartalmaznak folátot, E-vitamint, riboflavint, niacint, B6-vitamint, kalciumot, magnéziumot, vasat, cinket stb.

Milyen előnyökkel jár az aszalt szilva fogyasztása

Gazdag antioxidáns-forrás

Az aszalt szilva fő előnyei közé tartoznak antioxidáns tulajdonságai. A gyümölcsök tartalmaznak C-vitamint, fitonutrienseket, például luteint, kriptoxantint, zaexint és klorogénsavat. A magas oxidatív tartalmú ételek segítenek megakadályozni a sejtek károsodását.

A nagy mennyiségű antioxidáns tartalmú termékek fogyasztása lassabb öregedéssel, alacsonyabb rák kockázatával, gyönyörű bőrrel és hosszabb élettartammal társult.

Javítsa az emésztést

A szilva jó étkezési rostforrás és segíti az emésztőrendszer szabályozását. Az aszalt szilva székrekedésben hatékonyabb, mint a friss. De a nyári hónapokban nem árt friss szilval enni a probléma kezelésére. Az emésztőrendszerre gyakorolt ​​jó hatásuk oka az oldható és oldhatatlan rostok jelenléte.

A gyümölcsben található oldható cégek "ragasztóként" bomlanak le, amely csapdába ejti a zsírokat, cukrokat és baktériumokat, és segíti a testet azok eltávolításában. Bontják a szénhidrátokat és csökkentik a vércukorszintet, a rossz koleszterint és elősegítik a szív egészségét.