Miért fontos a kalória Az egészséges táplálkozás és a diéta kalóriákban

Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.

1. kezdete
2. Blog
3. Miért számít a kalória?

Kalória kalkulátor

Testtömeg-index

Ideális súly

Miért számít a kalória?

Strahil Ivanov az NSA Coaching Karán végzett testépítésben és fitnesz testépítésben. 5 éve dolgozik professzionálisan fitnesz edzőként és táplálkozási tanácsadóként. A "Fitness programok és diéták" Facebook oldal és az egyik leggyorsabban növekvő bolgár blog a megfelelő táplálkozáshoz és edzéshez - Fitbg.net Ezt a cikket Strahil készítette, különösen a Zdravoslovno.com közönségének, és felhívja rá a figyelmet a kalóriaszámolás fontossága és a számológépek szerepe.

Reméljük, hogy hasznos és érdekesnek találja a cikket!;)

A kalóriaszámlálás bosszantó?

Igen, bosszantó és időigényes. Igen, sokan azt fogják tanácsolni, hogy felesleges, és nem ad teljesen pontos információkat ... Valamint fontos, hogy ne csak a kalóriák száma, hanem az is, hogy milyen ételeket kapsz belőlük ... De az az igazság, hogy működik a kalóriaszámlálás! Mert ez még mindig a legjobb módszer az ideális súly elérésére és a program eredményeinek optimalizálására.

A kalóriákat nem lehet teljes pontossággal kiszámítani

Ezzel a fontos pontosítással kezdem. A perfekcionisták pedig alig tudták megszámolni a kalóriák 100% -át. Még az ilyen táplálkozási információkat tartalmazó csomagolt élelmiszerekre sem lehet teljes mértékben támaszkodni. 7 gramm fehérjét, 25 gramm szénhidrátot és 150 kalóriát is meg tud írni, ami első pillantásra rendkívül kényelmesnek tűnik. De ne felejtsük el, hogy a gyártóknak joguk van az ábrák legfeljebb 20% -os eltérésére. Nem beszélve az étterembe járásról. Ebben az esetben nincs megbízható információja a különféle összetevők ételhez felhasznált mennyiségeiről és a felhasznált zsírokról sem. Az otthoni ételek elkészítéséhez érkeztünk. Itt ellenőrizheti a felhasznált összetevőket, de még mindig nem könnyű nyomon követni az összes kalóriát - különösen, ha "szemmel" mér, és nem használja a konyhai mérleget (amelyet nagyon ajánlom vásárolni).

Égett kalória

Mi a helyzet az elégetett kalóriákkal? Számításuk még nagyobb kihívást jelent. Az életmódjától függ, sportol-e, a mindennapi élet stresszétől és minden tevékenységétől. Még akkor is, ha tudja, mennyi kalória ég el járás, futás, úszás stb. Során, a számítások legjobbak lehetnek. Mivel minden szervezet másképp dolgozza fel az oxigént. Mivel a kalóriaégetés a test zsír- és izomarányától is függ. És mivel az agy a test számára szükséges energia nagy részét is felhasználja, ráfordítását egyetlen képlettel sem lehet kiszámítani.

---