Miért fáradunk el a Newspaper Life Today
A fáradtságot megszoktuk társítani a vitaminhiánnyal, de ősszel ez a magyarázat nem hangzik hihetőnek.
Összefoglaló tanulmányok azt mutatják, hogy az 5-ből 4 esetben a fáradtság okai teljesen eltérnek. Lehetnek:
Reagálás az időbeli változásokra
A mágneses viharok, a szél, a légköri nyomás és a hőmérséklet csökkenése kimerítik az idegrendszert, és letargiát és tehetetlenséget okoznak.
Hogyan lehet megbirkózni? Szerezzen akupresszúrát. Tartsa a kiskutyát a jobb kezén hüvelykujjával és mutatóujjával a bal oldalán. Hüvelykujjával nyomja meg és masszírozza intenzíven a kiskutya középső részét. Ha néhány perc múlva a fáradtság nem múlik el, ismételje meg rendszeresen a masszázst a következő órában
A szigorú diéta következménye
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon megterhelő. Különösen károsak a monoton étrendek, amelyek során csak egyféle ételt fogyasztanak. Nem biztosítják a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot és lelassítják az anyagcsere folyamatokat. Ezenkívül a zsír olvadásával együtt csökken az izomtömeg, ami a szó szoros értelmében súlycsökkenést okoz.
A táplálkozási szakemberek a következő tápanyagok arányát javasolják: 60% szénhidrát, 24% zsír és 16% fehérje a napi összes elfogyasztott kalóriából. Hangsúlyozza a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
Édes ételek fogyasztása éhgyomorra
A péksütemények nem a legjobb módszerek az éhezés kielégítésére. A vércukorszint éles emelkedését okozzák, és a hasnyálmirigy több inzulint termel. Gyorsan feldolgozza a cukorkák egyszerű szénhidrátjait, és mivel más tápanyag nem jut be a szervezetbe, a vércukorszint a megengedett szint alá csökken. A következő 20-30 percben súlyos gyengeséget és szédülést érez.
A tanács banán, alma vagy narancs fogyasztása. Az azonnal felszívódó és az étvágyat tompító glükóz és fruktóz mellett pektint, cellulózot, keményítőt is tartalmaznak, amelyek fokozatosan felszívódnak és 1-1,5 órán át fenntartják az optimális vércukorszintet.
Vér pangás a láb vénáiban
Egész nap fent vagy? Amellett, hogy fáj a lába, általánosabb fáradtságot is érez. A megkönnyebbülés egy meleg lábfürdőből származik, ahol egy maréknyi tenger vagy közönséges só van, 5-10 csepp eukaliptuszolajjal. Viseljen kényelmes cipőt stabil, alacsony sarkú cipővel. Ettől sokkal kevésbé fáradnak el a lábad.
Túlzott edzés
Ha elkezd edzőterembe járni, az első edzés után fájdalmat és nehézséget érez a testmozgáshoz szokott izmokban.