Miért eszünk túl - jól érezzük magunkat
Ebben a cikkben azokra a leggyakoribb okokra szeretnék összpontosítani, amelyek miatt az ember túlevik.
Túlevés a szabálytalan étkezés miatt
"Egész nap nem eszem semmit, de még mindig tele vagyok"
Mindenkivel előfordul, hogy ezt több tucatszor hallják. Általában nem hisszük, hogy ezek az emberek éheznek. Az igazság azonban az, hogy ez igaz lehet. Ha testünk nem kapja meg a szükséges kalóriákat naponta, akkor ez hajtja túlélési rendszer: lelassítja az anyagcserét, csökkentjük aktivitásunkat (gyorsabban elfáradunk), és amikor engedünk magunknak enni, valahogy öntudatlanul sokkal többet eszünk, mintha nappal ettünk volna. Ez azért van, mert testünk stressz alatt van, és megpróbál készletet rakni - honnan tudja, milyen kínzást találtál ki neki holnap. Tehát a kezed elmegy, mielőtt az agyad rájönne, mi folyik itt, és amíg főzöl, ettél valamit a hűtőszekrényben, ettél egy édességet a szekrény tálcájából, megkóstoltad az ételt, ettél egy paradicsomot és egy uborkát, amelyet vágtál a salátához stb. és egy ponton kiderül, hogy kétszer annyit fogyasztottál, mint gondolnád. Ráadásul a tested lelassította az anyagcserét, és hirtelen elalszol.
Eredmény: A testének rendszeresen szüksége van "üzemanyag" ételre. Ez életben tartja és életképes. Rendszeres étkezés - naponta ötször, gondoskodik arról, hogy az anyagcseréd gyors legyen, a test nyugodtan költsön energiát, nem "öntudatlan evéssel" keresi a felzárkózás módját. Tehát, bármennyire sem hiszi el az egyenletes étkezést, fogyhat és éhezhet a hízáshoz.
Túlevés az otthoni rossz étkezési szokások miatt
Arra nevelünk, hogyan kell enni. Ha állandóan otthon eszünk húst, kialakul bennünk a zöldségek iránti szeretet? Az otthonunkban tapasztalható rossz étkezési szokások túl gyakran jelentenek egészségügyi és súlyproblémákat. Túlzott húsfogyasztás, túlzás lekvárral, sült - ez az étkezési kultúra, amelyet otthonunkban építünk. Ha egészségtelen, akkor a családban mindenki szenved. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk és családunk, át kell gondolnunk étkezési szokásainkat.
Túlevés az unalomtól
- Otthon ülök, főzök és eszem. "Utálom a vasárnapot, mert a fejem még mindig a hűtőben van"
Ez az úgynevezett túlevés unalomból. Az evés felvidít, örömet okoz. Sokan szórakoznak alternatíva hiánya miatt. Cupcake, sült paprika, finom fazék. Ebből enni, aztán abból. Valójában ebben az esetben az étel helyettesíti. Ha megkérdezed ezeket az embereket, hogyan szeretnék eltölteni vasárnapjukat, akkor nem mondják meg neked, hogy "esznek". Valószínűleg más szórakozásokat fognak elképzelni, de valamilyen oknál fogva azt mondják, hogy ezeket az igényeket nem lehet kielégíteni, ezért életük vagy napjuk a tévé és a hűtőszekrény között telik el.
Kiút: Hagyd abba a kifogásokat. Millióféle módon töltheti el szabadidejét. Menjen ki barátaival, biciklizzen, játsszon a gyerekekkel, vagy tegye, amit elképzel, boldoggá tesz. Ha ez nem lehetséges, akkor találjon ki egy helyettesítő élményt, amely nem kapcsolódik az ételhez, de mégis örömet okoz.