Miért eszünk lekvárt étkezés után, és hogyan lehet megállítani! - Minden hölgy kedvenc oldala
Magdalena Pašova szakmája szerint táplálkozási szakember. Munkájában elkötelezett amellett, hogy segítsen az embereknek megtalálni a számukra optimális étrendet, amely lehetővé teszi számukra, hogy energikusak, egészségesek legyenek és stabil testsúlyukat tartsák fenn. Ebben a cikkben Maggie sok hölgy egyik leggyakoribb étkezési problémájáról beszél - az étkezés utáni erős édesség iránti vágyról.
Az egyik legrendszeresebb dolog, amit az ügyfelektől hallok, hogy étkezés után gyakran ellenállhatatlan vágyat érez valami édes iránt.
Az erős és gyakran visszatérő vágy a cukor iránt, akár csokoládé, fagylalt, keksz, muffin, kifli (amely végül glükózzá bomlik), nyers desszertek, friss gyümölcs és akár méz formájában is jelzi, hogy valami a testben nincs egyensúlyban. És biztos lehet benne, hogy ezt az egyensúlyhiányt nem állítják helyre cukorral!
Az édességek iránti fokozott étvágy oka mindenki számára eltérő lehet, de az ilyen éhséget leggyakrabban 6 kulcsfontosságú tényező vagy ezek kombinációja váltja ki.
Ok: Fokozott sós ételek fogyasztása
Ha az étel több sót tartalmaz, a test természetesen az ellenpont íze - lekvár révén - igyekszik helyreállítani az egyensúlyt! Emlékszel azokra a hosszú újévi asztalokra, amikor egy kiadós étkezés után eljut a desszertig, aztán bármennyire is jóllakott, úgy dönt, hogy sózott földimogyorót szeretne, majd helyet talál további édességeknek.
A megoldás: Kerülje a kész és csomagolt termékek fogyasztását, mert ezek mindig nagy mennyiségben tartalmaznak konyhasót. Csak kősóval főzzön, és mérsékelten adjon étrendjét. Igyon rendszeresen sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében - gyakran összekeverjük a szomjúságot az egyes ételek éhségével.
Ok: Fokozott egyszerű szénhidrátfogyasztás
Az egyszerű szénhidrátok olyan tészták és édességek, amelyek a szervezetben egyszerűen és gyorsan lebomlanak egyszerű cukrokká (glükózzá), emelik a vércukorszintet, és ezáltal az inzulinszintet, ami automatikusan új éhséget ébreszt az édességek és a cukor iránt.!
A megoldás: Kerülje a már említett ételek gyakori fogyasztását, és koncentráljon a friss zöldségekre és a zöld leveles, összetett szénhidrátokra, például a teljes kiőrlésű gabonákra és a hüvelyesekre, a diófélékre és a magvakra. Ne feledje, hogy testének hasznos zsírokra és teljes fehérjékre van szüksége ahhoz, hogy egyensúlyban legyen - ne hagyja figyelmen kívül ezeket az ételcsoportokat! Olvastad, hogy fontos vizet inni?