Miért érdemes enni a quinoát - egészség és szépség

egészség

Tudod, miért kellene enni a quinoát?

A quinoa egy olyan mag, amelyet "minden gabona anyjának" is neveznek. Ez a répa- és spenótcsaládból származó növény. Különféle tápanyagokat tartalmaz mind a magokban, mind a levelekben.

Tápanyagai között vannak aminosavak, telítetlen zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok és magas a rosttartalma is.

A quinoa körülbelül 16 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammban. 10 gramm gabona után 6 gramm zsírt is tartalmaz.

Tulajdonságok

A Quinoa csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik. Íme néhány:

  • Magas szintű fehérjék, akár 25%
  • Tartalmaz ásványok: vas, magnézium, kalcium
  • Vitaminok: C, E, B1, B2 és B3
  • Gazdag aminosavakban
  • Omega-6 zsírsavakat biztosít
  • Glikémiás indexe nagyon alacsony
  • Rostokban gazdag

Miért együnk quinoát?

1. Segít a fogyásban

Fogyni akar? Akkor ne habozzon enni quinoát - vegye be étrendjébe.

2. Csökkenti a koleszterint

Mint már említettük, a quinoa oldható rostot tartalmaz. Ez segít szüntesse meg a felesleges zsírt minden alkalommal, amikor valamit eszünk.

Emellett a benne található zsírsavak mennyisége emeli a jó koleszterint (HDL) és csökkenti a rossz (LDL) szintet.

Ne felejtsük el az antioxidánsokat sem, amelyek segítenek felgyorsítja az anyagcserét és az artériákat elzáró zsírok tisztítását.

3. Ez energiaforrás

Ha van olyan étel, amelyet a sportolóknak soha nem szabad kihagyniuk étrendjükből, az a quinoa.

  • A quinoa egy olyan gabona, amely nélkülözhetetlen fehérjéket és aminosavakat tartalmaz az izomtömeg felhalmozódása és a szövetek helyreállítása edzés után.