Miért éhes még mindig Egészséges testéhség, táplálkozás, víz, italok, konzervek, reggeli, saláta
Miért vagy éhes még akkor is, ha csak ettél? Ha megtalálja az okát, könnyen kiküszöbölheti.
Nem ittál elég vizet
Ha nincs szokása elegendő mennyiségű vizet inni a nap folyamán, ez kiszáradáshoz vezethet, amely gyakran hasonlít az éhségérzetre. Ezért, ha éppen evett, és még mindig éhesnek érzi magát, igyon be egy pohár vizet, mielőtt extra öntene, és nézze meg, nem múlik-e el az éhség.
Túl sok cukros italt iszol
Az édes italok - szénsavas, természetes gyümölcslé, jeges tea - fruktózforrást jelentenek. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatása szerint a fruktóz "hazudhatja" az agyunknak, hogy testünk több ételt akar, amikor valójában elég jól ettünk. A fruktóz ugyanis megzavarja a leptin, a hormon felszívódását, amely jelez, ha jóllakunk.
Túl sok kannát eszel
Számos konzerv élelmiszer tartalmaz biszfenol-A-t (BPA), amely vegyület feltételezhetően a leptinszint ingadozását okozza, amely a Harvard Egyetem kutatásai szerint több étel iránti vágyhoz vezet.
Nem ettél jól a reggelinél
Egy másik, 6764 ember körében végzett tanulmány meglehetősen érdekes eredményeket mutat. Ezeknek az embereknek a súlyát négy évig figyelték, és kiderült, hogy azok, akik 300 kalóriát ettek reggelinél, kétszer annyi kilogrammot híztak, mint azok, akik 500 vagy annál több kalóriát ettek reggelinél. A magyarázat az, hogy a teljes és tápláló reggeli a vércukorszint kisebb emelkedéséhez vezet a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy az evés utáni hirtelen éhenhalások is kevesebbek.