Miért betegszünk meg ilyen gyakran

Unod már a folyamatos köhögést és orrfolyást? Sürgősen lépéseket kell tennie az immunrendszer megerősítése érdekében, különösen kora ősszel.

Hajtsa végre a következő egyszerű és könnyű változásokat az életében, hogy egész évben jól érezze magát.

Ne feledje a jó higiéniát
Akár hiszi, akár nem, egy csomó fejfájást csak jó higiénia mellett takaríthat meg magának. Peter Haworth, a pulmonológia és az allergológia professzora elmondja, hogy "a higiénia nagyon fontos, mert a vírusok általában a velük szennyezett felületekkel való közvetlen érintkezés útján terjednek". Ez nyilvánvalóan hangozhat, de sokan elfelejtik, hogy folyamatosan kezet kell mosniuk, vagy antibakteriális törlőkendőt kell használniuk. És próbáld elkerülni az arcod érintését.

Korán lefeküdni
Az immunrendszer erősségének fenntartása érdekében nagyon fontos, hogy minden este aludjon eleget. Alison Cullen szakértő azt tanácsolja, hogy legalább hét-nyolc órát aludjon éjszakánként, és ha lehetséges, korán feküdjön le - este 11-ig.

Kövesse az egészséges étrendet
Soha ne becsülje alá az ételek egészségre gyakorolt ​​hatását. Alison Cullen táplálkozási terapeuta rámutat, hogy az egészséges vegetáriánus étrend fokozza az immunrendszert. "A zöldségek több mint száz különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert és erőt adni minden napra." Hangsúlyozzon olyan ételeket, mint a brokkoli, káposzta, szója, sárgarépa, kurkuma, hagyma és vörös gyümölcsök, például málna és eper.

Probiotikumokat szedjen
Tudta, hogy az immunszövet körülbelül 70-80 százaléka megtalálható az emésztőrendszerben? A belek gyakran az első belépési pontok a kórokozók (rossz baktériumok és vírusok, amelyek betegséget okozhatnak) expozíciójának. Ezért nagyon fontos a bél immunrendszerének egészséges megőrzése. "A túlzott cukor-, szénhidrát- és alkoholfogyasztás a bélünk flórájának egyensúlyhiányához vezethet" - mondja Natalie Lamb táplálkozási szakember. A bél egyensúlyának fenntartása érdekében szedjen probiotikumokat, amelyek fenntartják a jó baktériumokat és erősítik az immunrendszert.