Miért az úszás az egyik legjobb dolog, amit testünknek adhatunk
A fogyástól a jobb alvásig vagy 7 ok, amiért az úszás nagyszerű, sokoldalú gyakorlat:
Az úszás szintén bevált módszer, nagyszerű módja a tompításnak, és ideális az elme ellazítására. Ezért mindenkinek szánjon időt erre a csodálatos sportra.
- Szinte bárki tud úszni;
- 30 perc úszás akár 350 kalóriát is elégethet;
- Az úszás segít a sovány izomépítésben;
- Sok úszó szerint enyhíti a fájdalmat;
- Az úszás segít az álmatlanságban;
- A rendszeres úszástanulás segít a hangulat javításában
- Úszáskor a sérülések kockázata meglehetősen alacsony.
Bárki úszhat
Az úszás mindenki számára nagyszerű - a terhes nőktől és az idősektől kezdve a sérült sportolókig és azokig, akik vissza akarnak állni a formájukba vagy gyorsan alkalmazkodnak.
Miért olyan jó gyakorlat az úszás?
Az úszás a szív- és érrendszeri vagy aerob testmozgás egyik legjobb formája, mivel a test szinte minden izomzatát felhasználja, és növeli a pulzusszámot. Egy tanulmány szerint a 12 hetes úszás 18% -kal javíthatja a testen keresztül szivattyúzott vér hatékonyságát, és mivel a víz körülbelül 800-szor sűrűbb, mint a levegő, az úszás remekül tonizál anélkül, hogy megerőltetné az ízületeket. Ez akár lassíthatja az öregedési folyamatot - a tudósok kimutatták, hogy a heti három-ötszörös úszás drámai módon csökkenti a korai halálozás kockázatát.
Milyen izmokat használnak az úszás során
Minden alkalommal, amikor úszol, olyan, mintha egy mini ellenállást edzene. Minden rúgás, húzás és lökés nagyobb megterhelést jelent az izmaidnál, mint amennyit el tudsz képzelni, főleg a karjaidon, a válladon és a fenekeden - az izmok egész nap szunnyadnak, amikor az asztalodnál vagy. Az úszás a hason vagy a magon is működik, és csökkenti a derekát és a csípőjét. Szóval, ez egy nagyszerű gyakorlat az egész test számára.