A gyaloglás a fogyás egyik módja is

gyaloglás

Kapcsolódó témák

A hosszan tartó járás kalóriát éget el, anélkül, hogy rendkívül megterhelné a testet.

. kissé húzza meg a gyomrot. Álljon a sarkára, majd erőteljesen nyomja meg a lábát a következő lépéshez. A tempó növelése érdekében tegyen gyorsabb lépéseket, ne hosszabb lépéseket. Próbáljon könyökénél hajlított karokkal lenni, vagy mozgassa deréktól a mellkasig.

• Séta végén adjon alkalmat magának a megnyugvásra. Fokozatosan lassítson 5 percig. Ez megnyugtatja a szívverést és megakadályozza az izomfájdalmat.

A gyors fogyás nem csak a gyors séta előnye. Normalizálja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, javítja az inzulintermelést a szervezetben, erősíti a csontokat és csökkenti az oszteoporózis kockázatát.