Miért, a gyakorlatok ellenére, ismét hízok?
Egyes gyakorlatok izomtömeget generálnak az égett zsír rovására
Sokan gyakorolnak gyakorlatokat, hogy legalább néhány kilót lefogyjanak. Ha rendszeresen sportolunk, hirtelen csalódást okozhat, amikor megállapíthatjuk, hogy valamilyen oknál fogva valóban fogyni kezdtünk a fogyás helyett.
Ha megfelelően sportolunk, és egészségesen és egészségesen étkezünk, ez a néhány font tulajdonképpen erőfeszítéseink pozitív hatása. A zsírgyarapodás viszont egészségtelen súlygyarapodás, és ha ez a helyzet áll fenn, akkor szükség lehet az étrend és a testmozgás megváltoztatására.
Testmozgás és energiamérleg
Sportoláskor testünktől energiát égetünk. Az izommozgások felelősek a nap folyamán elégetett kalóriákért, amelyeket már nem a sejtek és a test alapvető karbantartására fordítanak.
Amikor elkezdünk többet edzeni, akkor természetesen arra számítunk, hogy az általunk létrehozott kalóriadeficit fogyáshoz vezet. Amikor edzünk, több hízunk és fogyunk, igaz? Valójában kiderült, hogy ez nem mindig ilyen egyszerű.
Több sovány izomtömeg
Rendszeres testmozgáskor zsírégetünk, de a testben is gyakori izomtömeget gyarapítunk. Az izom vastagabb, mint a zsír. Kevesebb helyet foglalnak el, de többet súlyoznak. A testmozgás során kalóriát égetve lassan kimerítjük a zsírraktárakat, ugyanakkor súlyos izomtömeget is szerzünk. Veszíthetünk néhány centit az ölünkből, de felszedhetünk néhány kilót. Ez különösen az állóképességi edzés során történik, és különösen, ha kevesebb ismétlést hajtunk végre nagyobb súlyokkal.