Michelle Williams fitnesz trükkjei
Mindannyian szeretnénk időt spórolni, nem? És amikor sikerül 30 percet szánnia elfoglaltságaiból, hogy megálljon az edzőteremben, akkor minden percet a lehető legjobban ki akar használni. Függetlenül attól, hogy melyik programot követi, van néhány egyszerű módja annak, hogy több kalóriát égessen el.
A néhai Heath Ledger kedvence, Michelle Williams mindenkit meghökkent, amikor alig hat héttel Matilda lányuk megszülte után ragyogó formában jelent meg a vörös szőnyegen. Megosztotta azonnali fogyásának egyik titkát - tervet készített és elérhető célt tűzött ki. Miért nem sikerül neked is? Ígérd meg magadnak, hogy a következő 3 hónapban egészségesen fog étkezni és edzeni, és hamarosan meglátja erőfeszítéseinek első eredményeit. Itt van még néhány trükk, amellyel gyorsan formába lendülhet, akárcsak Michelle:
- Kezdje a kardio edzéssel
Kezdeni kardióval vagy erősítő edzéssel? Ez az edzőtermekben gyakran feltett kérdés. Ha több kalóriát akar égetni, akkor a kardióval kell kezdenie (pl. Szobakerékpár, futópad stb.).
- Próbálja ki a plyometriát
Ha már meghatározza magát az edzőteremben fejlettként, és új módszereket keres, hogy több kalóriát égessen el, akkor a plyometria jelenti a megoldást az Ön számára! Az utóbbi időben egyre népszerűbb módszer a fogyás és a kalóriaégetés érdekében. Általában edzés közben összehangolt és kimért mozdulatokkal teszi. A plyometriákban az ellenkezője igaz - a mozgások levágódnak, gyorsan, több kalóriát éget el és erősebb izmokat épít. Ettől eltekintve plyometrikus gyakorlatokkal fejlesztheti koordinációját és reflexeit.
- Töltse be az egész testet!
A legtöbb kardio gyakorlat az alsó testre összpontosít (gyaloglás, futás, kerékpározás, hegymászás stb.). De ha valóban több kalóriát akar égetni, íme néhány értékes tanács a kardió és a felsőtest bevonására vonatkozóan. Séta vagy futás közben mozgassa a karjait, amennyire csak tudja, lendítse őket, sőt használja körkörös mozdulatok vagy ellipszisek leírására. Minél több izom mozog, annál több kalóriát éget el!