Mi zavarja a B12-vitamin felszívódását

Bulgária
Világ
Üzleti
Oktatás
Tudomány és technológia
Modern optimizmus
Bulgária kiváló hallgatói

Elemzések
Interjúk
Szavazások
Animáció Rajzfilm
Személyes

Futball
Röplabda
Kosárlabda
Tenisz
Sportmegjegyzések
TREND autó

Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
Ébredés
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
Egészség
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100

Milyen körülmények között nehéz a B12-vitamin felszívódása, és hogyan lehet elősegíteni a vitamin felszívódását - kérdezte az "Erő az életért" rendszeres szombati rovatunk 52 éves olvasója.

Az alábbiakban három ismert táplálkozási szakember válaszol.

A jövőben megjelenő kérdésekben megválaszoljuk kérdéseit,

az egészséges életmóddal és táplálkozással kapcsolatos

a 02 942 25 62 és a tel

e-mailben: [email protected]

Az elolvasott szakemberek ajánlásai, tanácsai és álláspontjai csak oktatási célokra szolgálnak. Nem szabad orvosi ellátásra, diagnosztizálásra vagy kezelésre használni - ehhez mindenkinek konzultálnia kell saját orvosával vagy erre szakosodott orvosával.

És íme a három orvos tippjei a B12-vitamin felszívódásához.

Dr. Raina Stoyanova: "A B12-vitamin vagy a kobalamin a legösszetettebb vitamin, de az orvostudomány és a biológiai tudományok már jól tanulmányozták.
A napi szükséglet alacsony, de enyhe hiány esetén is vérszegénységhez, krónikus fáradtsághoz, depresszióhoz vezethet.
A hosszú távú hiány a kardiovaszkuláris és a központi idegrendszer károsodásához vezethet. Ez annak köszönhető, hogy kulcsfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek (eritrociták) termelésében, amelyek felelősek az oxigénnek a véren keresztül az izmokba, más szövetekbe és szervekbe történő szállításáért. Nem véletlen, hogy "vörös" vitamin néven is ismert.

A B12-nek valójában két funkciója van, és hogy megmagyarázzam őket, egy pillanatra eltérek a vitamin biokémiájától.

Metil-kobalamin formájában a metionin-szintáz enzim használja, és részt vesz a homocisztein metioninná történő átalakításában. Amikor az enzim nem működik jól, vagy nem elegendő, a szervezetben nő a homocisztein mennyisége - ez a betegség a szívbetegségek fokozott kockázatával jár együtt. Ha a homocisztein szintje túl magas, toxikus hatással van az idegrendszerre és a keringési rendszerre. A kobalamin másik funkciója a hemoglobin fő építőköve - a szukcinil-koenzim A szintézisében való részvétel, mivel a vitamin az ehhez a folyamathoz szükséges enzim (metilmalonil-koenzim A mutáz) kofaktora.
Mivel a B12-vitamint csak baktériumok és gombák termelik, természetesen elsősorban állati termékekben fordul elő, és a növények nem képesek elraktározni. Megtalálható azonban néhány erjesztett vegán ételben is, mint például a tempeh, a miso, a sörélesztő kivonat (marmite, vegemit), valamint dúsított termékekben, például tofuban és gabonafélékben (müzli).

A B12-vitamin hiányáról 200 pg/ml alatti értékeken számolnak be.
A vitamin fő forrásai a tej, tejtermékek, tojás, hús.

A vegetáriánusok és a vegánok általában további bevitelt igényelnek tabletta formájában vagy intramuszkuláris injekciók formájában.

A B12-vitamin felszívódásának károsodása esetén az intramuszkuláris injekciót részesítik előnyben. A hemoglobinszint normalizálása nem lehet a kezelés abbahagyásának mutatója, mivel körülbelül 3 év elteltével ismét hiány mutatkozik. Ezért megfelelő a fenntartó kezelés alacsonyabb dózisokkal.
Azok az emberek, akik nem képesek felszívni a B12-et az ételből, gyakran nem szívják fel a tablettákból. Azt is jó tudni, hogy körülbelül 10 mcg felszívódik egy 500 mcg-os orális kiegészítésből. A B12-hiányban szenvedőknek naponta több ezer mikrogramm B12-re van szükségük, és az ilyen adagokat csak injekcióval adják be.

Néhány rombusz (több mint 1000 mcg B12) idővel hatékony lehet, de súlyos hiányban vagy neurológiai tünetekben szenvedő embereknek először komolyabb terápiára van szükségük a B12 injekciókkal. Ezután a betegek nagy adag B12-vitaminnal rendelkező tablettákra válthatnak, de orvosi felügyelet mellett. "

Dr. Lilia Pashova-Stoyanova elmagyarázza: "A B12-vitamin (cianokobalamin) a vízben oldódó B-vitaminok képviselője, rendkívül fontos funkciókkal a test számára, elsősorban a vörösvérsejtek (eritrociták), a nukleinsavak, számos neurotranszmitterek és metabolitok, amelyek szükségesek a fiziológiai folyamatok normális lefolyásához, az energia-anyagcseréhez és a magas egyéni immunológiai rezisztencia fenntartásához.
Hogy mindenkit megvalósítson
jótékony hatásai
teljes mértékben szükséges
az anyag felszívódása.

Számos tényező változó mértékben vezet a B12-vitamin nehéz és ennek megfelelően csökkenő felszívódásához, amelyek némelyike nem korrekciós (például életkor), mások a test bizonyos fiziológiai körülmények között bekövetkező természetes változásainak (terhesség, szoptatás). A felszívódás leggyakoribb nehézsége a rossz szokások (dohányzás, szisztémás alkoholfogyasztás, nem megfelelő táplálkozás), bizonyos gyógyszerek hosszan tartó alkalmazása, valamint bizonyos alapbetegségek következménye.
A nikotinfüggőség és a napi alkoholfogyasztás még teljes étrend mellett is jelentősen csökkenti a B12 felszívódását, és kiegészítő bevitelt igényel kiegészítés formájában.