Itt vannak a válaszok a legfontosabb fogyókúrás kérdésekre! Megszabadulni a téveszméktől!
A fogyás kérdésében mindenkinek van véleménye, tapasztalata, csalódása ... Élelmiszerek százait indokolatlanul vádolják, mások pedig gyanútlanul veszélyesek a derékra nézve. Hol az igazság?
Fogyás és fontos kérdések
Spagettivel van tele?
A tészta, az egész világon kedvelt étel, "al dente" -ként fogyasztva, vagyis ha nem túl sokáig főzik, nem árt a vonalnak. Lassú cukrokat tartalmaz, amelyek fokozatosan lebomlanak a szervezetben - így elkerülhető a hipoglikémia és az étkezések közötti válogatás nélküli fogyasztás. Vigyázzon azonban a hozzáadott szószokkal és sajtokkal!
A hús a karcsú sziluett barátja?
A hús állítólag túl zsíros, de a sertés-, marha- vagy borjúhús, valamint a baromfi minőségi darabjai valójában csak 5% zsírt tartalmaznak. Ugyanakkor a hús kiváló fehérjeforrás, amelyre különösen szükség van a diéta során, mert megakadályozza az izomtömeg megolvadását.
A nyugodt étkezés előnyös?
Amikor stresszesek vagyunk, gyorsabban és nagyobb mennyiségben eszünk. Ha feszültnek érzi magát, várjon egy kicsit, mielőtt leül az asztalhoz, vagy vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést.
Fogyás és diéta
Az alma a legtöbb diétás gyümölcs?
Diétás gyümölcs hírneve nem túlzó. Megelégeli az étvágyat - rostjai megtöltik a gyomrot és csökkentik az állandó étkezési vágyat. Ezenkívül ez a gyümölcs korlátozza a zsír felszívódását. De az alma nem kevésbé édes vagy kevésbé kalóriatartalmú, mint bármely más gyümölcs - sárgabarack, őszibarack, körte, narancs vagy kivi. 100 g 50 kcal-t tartalmaz.
A citromlé reggel, éhgyomorra segít a fogyásbananeto?
Az olyan savas fűszerek, mint az ecet és a citromlé, meghosszabbítják az emésztési folyamatot és csökkentik a termékek glikémiás indexét. Ily módon elnyomják az inzulin szekrécióját és a zsír felhalmozódását. De éhgyomorra történő fogyasztásuknak nincs különösebb hatása, kivéve, hogy irritálhatja az érzékeny gyomrot.
Az olívaolaj kevésbé zsíros, mint a többi növényi olaj?
Minden növényi olaj 100% zsírból és 90 kcal/evőkanál áll. De a különbségek közöttük ezeknek a zsíroknak a természetében rejlenek. A dió- és repceolaj omega 3 tartalmuk miatt ajánlott. A napraforgóolaj és a szőlőmagolaj omega 6-ot tartalmaz. A hidegen sajtolt olívaolaj különösen nem csak a rossz koleszterin mennyiségét csökkentő omega 9 zsírsavtartalma miatt hasznos, hanem egyéb összetevői, például az E-vitamin és az antioxidáns tulajdonságú polifenolok miatt is.