7 dolog, ami a testben történik, ha böjtöl
A böjt, más néven szakaszos böjt, olyan böjtölési módszer, amelyet főleg olyan emberek használnak, akik szeretnék szabályozni a testsúlyt és a kalóriabevitelt. A gyakorlat magában foglalja a napi bizonyos órákban történő étkezést, más órákban pedig az ételtől való tartózkodást.
A szakaszos böjt legnépszerűbb menetrendje 8 óra, amikor enni tud, és 16 óra, amikor ezt elfelejtik.
A böjt vagy az időszakos böjt hatalmas népszerűségnek örvend a súly kontrollálásának módjaként, de mi történik a testben, ha böjtöl?
A cukor lebontása
A böjt első órái a legtöbb ember számára teljesen normálisak, mivel a test a glikogén lebontásának és a glükóz energia-üzemanyagként történő tárolásának normális folyamatán megy keresztül. Általában körülbelül 25% az agyba jut, míg a többi fenntartja a vörösvértesteket és az izmokat.
Ketózis
5-6 óra elteltével, a vércukorszinttől függően, eléri a ketózis stádiumát - egy metabolikus állapotot, amelynek során az energiaszintet a vérben lévő ketontestek tartják fenn. Ez a zsír lebontásának folyamata. Ezután kezdődik a tényleges éhezés. Ez a feltétel elérhető ketogén étrenddel is, amely a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek bevitelén alapul.
A koleszterin és a húgysav tisztítása
Számos más fontos dolog fog történni a ketózis folyamata során: teste felszabadítja a koleszterint és a húgysavat a vérbe, amely része a szervezet méregtelenítési folyamatának.
Ebben a szakaszban ritka esetekben fejfájást, szédülést, fáradtságot, bőrkiütéseket, izomfájdalmat és ízületi fájdalmat tapasztalhat. Ennek a szakasznak a végén a fájdalom csökken és a vérnyomás csökken.
A meszesedés és a koleszterin folyamata csökken.
Az emésztőrendszer többi része
Mivel az ételbevitel csökken, az emésztőrendszer pihenhet.