Mi történik, ha abbahagyja az edzést
Örök vita a sportolók és a nem sportolók között:
nem sportolók: "Ha abbahagyja az edzést, minden, amit felhalmozott, zsírokká válik"
kiképzés: "Az izom semmilyen módon nem válhat zsírgá, kétféle dolog van, és még ha ez is megtörténik, aligha fogok rosszabbul kinézni, mint korábban."
Valójában mindkét állításban van egy adag igazság, bár fitnesz szempontból bemutatva nagyon különbözően hangzanak, mivel az izomtömeg nem alakítható zsírgá, ugyanakkor, amikor abbahagyja a fizikai tevékenységet, az izmok gyorsan sorvadnak és csökkentik a térfogatukat, és a bőr alatti zsír százalékos aránya gyakran nő.
Ebben a cikkben Stanimir Mihovval közösen megismertetjük Önnel, hogy pontosan mi történik a testtel, ha abbahagyja az edzést.
Az izmok és az ízületek gyengülnek
Csak 2 hét immobilizáció után az izmok sorvadni kezdenek és az ízületek gyengülnek. Az izomtömeg elvész, és amikor folytatja az edzést, könnyedén és körültekintően kell kezdenie a nem kívánt izomláz és sérülések elkerülése érdekében.
Az, hogy milyen gyorsan kezd fogyni az izomtömeg, leginkább az edzettség szintjétől és az életkorától függ. A képzettebb sportolók gyorsabban fogynak, mert minél nagyobb az izom térfogata, annál nehezebb fenntartani.
Egy héten belül az izmok elveszítik zsírégető képességüket, az anyagcsere lelassul. Az izom nem válik zsírrá - ez egy mítosz, de sorvadni kezd (lebomlik), és az alacsony fizikai aktivitás jó előfeltétele a zsír felhalmozódásának, amely végül elfedné az izmokat.
Az állóképesség gyorsan csökken
A fitnesz abbahagyása szinte azonnal nagy hatással van az állóképességre és az energiára.
Amikor néhány hétre abbahagyja a testmozgást, a szíve és a tüdeje meggyengül, és ez a változás általában ülő életmódhoz vezet. Észrevette, hogy amikor abbahagyja az edzést, akkor is légszomja van a napi tevékenységek során, mint például a lépcsőzés, a bevásárlás, a busz üldözése és más, első pillantásra könnyűnek tűnő feladatok?