Mi történik a zsírral fogyáskor - LuckyFit
Mit tudunk valójában a zsírról
A zsírok a túlsúly és az elhízás szokásos tettesei, és helyesen. De mit tudunk a testben betöltött szerepükről, és miért nem javasolják a szakértők, hogy zárjuk ki a zsírokat az étlapunkból? Mivel a zsíroknak számos funkciója van a testben .
Energiaforrás és kétszer annyi hőt képesek előállítani, mint a testet glükózzal ellátó szénhidrátok. Szubkután zsírszövet véd a hipotermia ellen és lehetővé teszi a tevékenységet különböző hőmérsékleteken.
Zsigeri zsír másrészt megvédi a hasi szerveket a sérüléstől, és az őket alkotó specifikus réteg, megtartja és fenntartja helyes helyét. A zsírok azonban nemcsak passzív szövetek, hanem endokrin funkcióval is rendelkeznek, kölcsönhatásba lépnek az inzulinnal, befolyásolják a női hormonokat. Mikor zsírszövethiányos menstruáció leáll, és az állapot amenorrhoea néven ismert. Ennek oka az hormonális alapon . Így a zsírok befolyásolják a női szaporodást, de összefüggenek a férfiak szaporodásával is.
Ezenkívül a zsírszövet részt vesz a tápanyagok szabályozásában, a körmök, a haj, a bőr karbantartásában. Becslések szerint a zsír szükséges a férfiak 3%, a nők - 9% . Ezen határértékek túllépése vagy aláesése egészségügyi rendellenességekhez vezet.
A felesleges zsír olyan folyamatokat okoz, amelyek károsak mind a férfiak, mind a nők számára. A sok extra súlyú férfiak szenvednek csökkent tesztoszteronszint, mert ezt a hormont az ösztrogén termelés elnyomja. Ezt hormonális elégtelenség felnőttkorban meddőséghez vezethet, és ha serdülőkorban fordul elő, akkor a szexuális fejlődés késhet. Elhízott nőknél, mert hormonális rendellenességek ez talán sikerülhet hyperprolactinaemia, policisztás petefészek szindróma, és mások.
A zsírokról nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek túlzott fehérje- és szénhidrátbevitelből, pontosabban aminosavak és glükóz . Tehát a túlevés, függetlenül az étrendtől, a zsír felhalmozódása miatt nem ajánlott.
Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól
A test zsírsejtjeinek száma stabil - az évek során változhat, de csak kismértékben. Ezekben a sejtekben a zsír mennyisége változó, amelyek nagyon "kifeszíthetők" - minél több, annál nagyobb a tömegük. Tehát amikor arról beszélünk zsírégetés, nem a zsírsejtek számának csökkentéséről van szó, hanem a bennük lévő zsír megszabadulásáról.
A felesleges zsír megszabadulásához a testnek mért energiahiányban kell lennie, amelyben a test elkezd zsírból energiát meríteni. A véráramlás átkerül a zsírsejtekbe speciális hormonok és enzimek, amelyen keresztül zsírok szabadulnak fel. A zsír a véren keresztül ismét eljut az azt előállító izmokig égnek a mitokondriumokban - celluláris organellumok, amelyek univerzálisak és gyakran "sejterőművek" -nek nevezik őket.
Birtokolni zsírégetés, oxigénre és a zsírral reagáló enzimekre van szükség. Ha az enzimek vagy az oxigén nem elegendő, a zsír nem alakul energiává és visszatér a testbe. Így a megfelelő súlycsökkenés fizikai aktivitást igényel, magas oxigénbevitel kíséretében, valamint olyan fehérje ételek fogyasztását, amelyek a zsírégetéshez szükséges összes enzimet tartalmazzák.