Mi lehet az oka annak, hogy gyakran éhes?

Főoldal »Fogyás» Mi lehet az oka annak, hogy gyakran éhes?

Testünk az élelemre támaszkodik, hogy energiát szolgáltasson a benne zajló összes folyamathoz. Ha azonban gyakran éhesnek érzi magát, még evés után is rövid ideig, akkor ennek valamilyen oka lehet.

Melyek a gyakori éhezés leggyakoribb okai?

• Az étrendben nem jut elegendő fehérje

Rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon az étvágyának kordában tartására. Elnyomják az étvágyat, és hosszabb ideig jóllaknak. Ennek oka az, hogy a fehérjék befolyásolják a jóllakottsági hormonok szekrécióját.

• Túl sok szénhidrátot fogyaszt

Még akkor is, ha nem hiányzik egy étkezés, ha a menü egy tál reggeli müzliből áll, ebédre egy szelet pizza vagy szendvics, chips az étkezések között és spagetti vagy fehér rizs vacsorára, akkor nem lesz meglepő, hogy gyakran éhes. A probléma az, hogy főleg magas kalóriatartalmú, de alacsony energiájú ételeket fogyaszt. Ez a típus, ahogy finomított szénhidrátoknak nevezzük, tápanyagban szegény és a szervezet gyorsan megégeti. Ez a vércukorszint hirtelen emelkedését, majd csökkenését okozza, ezért nem sokkal étkezés után újra éhesnek érzi magát.

Ehelyett olyan összetett szénhidrátokat válasszon, amelyeket a test lassan felszív, például teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, quinoa, zöld leveles zöldségek és friss gyümölcsök.

---