Otthoni edzés - 15. téma - 39. oldal BG-Mamma

Itt vannak a többiek Austin nélkül, lehet, hogy lemásolják az előzőket, de én nem tettem meg mindet:
Fájl: Sétáljon el a font Leslie Sansone-nal - 1 mérföld - Keljen fel és kezdje (Fitness) (23 perc) .avi
Letöltési link: http://dox.bg/files/dw?a=8460b800c9

otthoni

Fájl: Sétáljon el a font Leslie Sansone-nal - 2 mérföld - magas kalóriatartalmú égés (fitnesz) (32 perc) .avi
Letöltési link: http://dox.bg/files/dw?a=b067a93ae8

File: Sétáljon el a font Leslie Sansone-nal - 3 mérföld - Szuper zsírégetés (fitnesz) (48 perc) .avi
Letöltési link: http://dox.bg/files/dw?a=f051392401

File: Sétáljon el a font Leslie Sansone-nal - 4 mérföld - Súly (fitnesz) (1 óra 7 perc) .mpg
Letöltési link: http://dox.bg/files/dw?a=6ab367cd60

Aktívaktól aktívig: 2011. 11. 27. vasárnap.

Szia
Vírusom volt az összes extrával, és három hétig nem csináltam semmit. Néhány napig folytattam az edzéseket, és remekül érzem magam.

Tegnap megcsináltam a Greg Smithey-t - Az eredeti zsemle acélt, valaki megemlítette, hogy jó vélemények vannak róla a neten. Nagyon boldog vagyok, ma izmok vannak a combomban. A videó 87-ből származik, aerob bemelegítés könnyű karvezérléssel (súlyzók nélkül) és a lábak fő része a földön.
Ma Janet Jenkins szívplasztikája.
4 mérföldem van Leslie-n, akkor csinálom, amikor mts-ben vagyok, és nem vagyok túl jól.

telített Úgy gondolom, hogy a cross edző több izomcsoportot működtet, és jobb megoldás.

JerryF, és köszönöm!

Jerry F, örülök, hogy feltöltötted Leslie programjait. Kétszer is elkezdtem feltölteni a dokkba, kb. 15. percben kétszer, a program hibát adott nekem. Nem értettem, mi nem tetszik nálam

Tegnap regisztráltam 20 perccel. Stacey kardiója + 20 perc. hip hop kardio + 5 órás kallanetika 10-ből 10-be.

Ma megteszem a hatodik órát a kallanetikán.

Telített 8988-as sebesség mellett vennék egy sebességmérőt, és intervallum kardiót csinálnék rajta, hogy a zsír céltudatosan megolvadjon.

1 perc gyors, 1 lassú menet például és így tovább 30-50 perc. Vagy gyorsan, lassan, nagyon gyorsan. vannak lehetőségek, az a fontos, hogy váratlan fordulatokkal folyamatosan megterheljük a testet

Itt van Austin:
Fájl: RipINDOOR_WALK1.zip
Letöltési link: http://dox.bg/files/dw?a=399ee13506