Mi az izom hipertrófia
Mi az
Ez az izomtömeg növekedése a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás révén.
A szív és a vázizom is alkalmazkodik a rendszeres testmozgáshoz: az alkalmazkodás az edzés egyik legfontosabb szempontja. A test képes alkalmazkodni a növekvő terhelésekhez. A terhelés növelésével, amely meghaladja az izomrostok jelenlegi szintjét, stimuláljuk a szövetek növekedését.
Így növekedésükhöz szükségük van egy komponensre - stimulációra és helyreállításra.
A stimulálás a tényleges testmozgás során történik. Valahányszor egy izom elkezd dolgozni, kompresszió lép fel. Ez az ismételt összehúzódás az edzés során károsítja a belső szálakat.
A károsodás után nagyobb mennyiségben készen állnak a helyreállításra és a helyreállításra.
Nagyobb számú rostra van szükség a helyreállításukhoz, és tényleges növekedésük így zajlik.
Hogyan működik
Bebizonyosodott, hogy az erőnléti edzés és az állóképességi edzés hatására az izomrostok mennyisége növekszik, ennek megfelelően minden izom megváltozik.
A hipertrófia mértékének felméréséhez meg kell mérni a térfogatának vagy tömegének változását. A modern kutatási módszerek (számítógépes vagy mágneses rezonancia képalkotás) lehetővé teszik számunkra a csontvázizom térfogatának változásának értékelését emberekben és állatokban.