Mi az inzulinrezisztencia és hogyan lehet megakadályozni; Nutrima
Az inzulinrezisztencia olyan betegségtípus, amelyben a test sejtjei elveszítik érzékenységüket az inzulin hormon iránt, ami a glükóz csökkent felszívódásához vezet a vérből.
Az inzulinrezisztencia szindrómának vagy tünetek együttesének is tekinthető, amely a sejtek inzulinaktivitásának csökkenéséhez vezet, és előfeltétele lehet a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.
Az inzulinrezisztencia a szélesebb körű tünetegyüttes része, az úgynevezett metabolikus szindróma. A metabolikus szindróma a test azon kóros állapotainak általános neve, amely szív- és érrendszeri betegségek és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet.
Mi az inzulin?
Az inzulin a szervezet egyik fő anabolikus hormonja, amely szabályozza a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét. A hasnyálmirigy béta sejtjei termelik.
Az inzulin fő feladata a glükóz szállítása a vérből a sejtekbe, ahol energiára használják (izomsejtek) vagy zsírként (zsírsejtek) tárolják.
Inzulinrezisztencia esetén a sejtek inzulinérzékenysége csökken, ami a glükóz anyagcseréjének károsodásához vezet, és előfeltétele a magas vércukorszint, a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.
Mi a glükóz?
A glükóz egy monoszacharid, amely szénhidrátokat épít és az emberi test fő energiaforrásaként szolgál. 1 gramm glükóz 4 kilokalóriát (kcal) tartalmaz.
A vérbe kerülve a szénhidrátbevitel eredményeként az inzulin hormon az izomsejtekbe (miocitákba) szállítja azonnali energiát, vagy a zsírsejtekbe (adipociták), ahol zsír formájában tárolják, hogy energia a jövőben.
Mely kóros állapotok alkotják a metabolikus szindrómát?
- Hasi elhízás - derék kerülete 102 cm feletti férfiaknál és 88 cm feletti nőknél
- Magas trigliceridszint - hipertrigliceridémia - trigliceridszint 1,7 mmol/l felett
- Magas vérnyomás - magas vérnyomás - több mint 140/90 Hgmm
- Magas vércukorszint - hiperglikémia - több mint 6 mmol/l éhgyomorra
- Magas koleszterinszint - hiperkoleszterinémia - LDL (rossz koleszterin) 5 mmol/l felett és HDL (jó koleszterin) 1 mmol/l alatt
- Inzulinrezisztencia - a sejtek inzulin iránti érzékenységének csökkenése
- Megnövekedett karbamid - hiperurikémia
- Sötét foltok a bőrön - acanthosis
- Elhízott máj - máj steatosis
Melyek az inzulinrezisztencia tünetei?
- Fokozott éhségérzet (polyphagia)
- Megnövekedett súly (elhízás)
- Fáradtság (letargia)
- Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- Emelkedett koleszterinszint (hiperkoleszterinémia)
- Megnövekedett vércukorszint (hiperglikémia)
- A koncentráció hiánya
Melyek az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázati tényezői?
- Túlsúly
- Hasi elhízás
- Mozgásszegény életmód
- Mozgáshiány
- Egészségtelen étkezés
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Dohányzó
- Genetikai öröklődés
- Kor (45 év felett)
- Nincs elegendő alvás (kevesebb, mint napi 6 óra)
- Hormonális egyensúlyhiány
- Szteroidok használata
Hogyan lehet megelőzni vagy javítani az inzulinrezisztencia állapotát?
- Fenntartani az egészséges súlyt
- Legyen fizikailag aktív
- Rendszeres testmozgás
- Táplálkozz egészségesen
- Alszik egy keveset
- Csökkentse az alkoholfogyasztást
- Ne cigarettázz
- Az optimális egészségi állapot fenntartása