Mi az elhízás és hogyan lehet megakadályozni; Nutrima

Mi az elhízás?

Az elhízás a test kóros állapota, amely a testzsír felesleges felhalmozódásában nyilvánul meg. Általában elhízás esetén a zsírtömeg olyan mértékben halmozódik fel, amely negatív hatással lehet az egyén általános egészségi állapotára.

Az elhízás a halál egyik vezető megelőzhető oka, és napjaink egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája. Bulgáriában a lakosság mintegy 25% -a elhízott, és körülbelül 60% -a túlsúlyos.

Leggyakrabban az elhízás az energiabevitel és az energiafogyasztás közötti egyensúly megszakadása következtében jelentkezik. Vagyis minél nagyobb a bevitel és alacsonyabb a kalóriakiadás, annál nagyobb az elhízás kialakulásának kockázata. Az elhízás kialakulásának egyik fő tényezője a gyakori túlevés és a fizikai aktivitás hiánya.

Hogyan lehet meghatározni az elhízást?

Az elhízás megállapításának két fő módja (otthon) a testtömeg-index és a derék kerülete.

Testtömeg-index

Az elhízás a testtömeg-index (BMI) segítségével határozható meg. A testtömegindex egyesíti az ember súlyát a magasságával, hogy világosabb képet alkothassunk az adott személy súlyállapotáról. A BMI mértékegysége kg/m2.

A 18,5 kg/m2 alatti testtömeg-index alsúlyt jelent, a 18,5–24,9 kg/m2 közötti normál súlyt, a 25–29,9 kg/m2 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi.

Az elhízásról akkor beszélünk, amikor a testtömeg-index meghaladja a 30 kg/m2-t. A BMI 30 - 34,9 kg/m2 között az első fokú elhízást, a 35 - 39,9 kg/m2 között a második fokú elhízást jelzi, a 40 kg/m2 feletti testtömeg-index pedig a 3. fokú elhízást jelzi - a legsúlyosabb elhízást.

BMI képlet

• BMI - testtömeg-index
• KG - súly kilogrammban
• M2 - magasság négyzetméterben

BMI táblázat

BMI	Meghatározás
Alsúlyú
18,5–24,9	Optimális súly
25 - 29.9	Túlsúly
30 - 34,9	1. fokú elhízás
35 - 39,9	2. fokú elhízás
> 40	3. fokú elhízás

Testtömeg-index és elhízás kalkulátor

Derékbőség

A derék kerülete a másik módszer, amellyel meghatározhatjuk súlyunk állapotát és különösen az elhízás jelenlétét. Ezt a módszert azonban elsősorban a zsigeri (hasi) elhízás mértékének meghatározására használják. Vagyis a derék és a has elhízása, amely veszélyesebb lehet az egészségre, mint a perifériás elhízás (végtagok).

A testtömeg-index módszerhez hasonlóan a derékbőség-módszer is teljes egészében elvégezhető otthon. Ehhez csak egy rugalmas centiméterre van szükség.

Derék kerületi asztal

Nem	Túra	Meghatározás
Férfiak	> 94 cm	Túlsúly
	> 102 cm	Elhízottság
Nők	> 80 cm	Túlsúly
	> 88 cm	Elhízottság

---