Mi az egészséges testsúly és hogyan mérhető; Nutrima
Mit jelent valójában az egészséges testsúly és hogyan lehet mérni?
Az egészséges testsúly az a súly, amelynél az ember a legjobban érzi magát, és amelynél a legkevésbé valószínű a krónikus betegségek kialakulása. Az általában előforduló kóros állapotok a túlzott zsírszövet felhalmozódásához (elhízás) vagy annak rendkívüli hiányához (alultápláltság) társulnak.
A túlsúly egészségtelen, éppúgy, mint egészségtelen és alulsúlyos. Az ideális súly e két véglete számos veszélyt jelent az egészségünkre. Emiatt különösen fontos törekedni az egészséges testsúly fenntartására.
Az Országos Statisztikai Intézet (NSI) által a bolgárok körében végzett felmérés 2014 és 2015 között azt mutatja, hogy Bulgáriában a férfiak 62,2% -a, a 18 évesnél idősebb nők 46,8% -a túlsúlyos.
Ez azt mutatja, hogy Bulgáriában a férfiak közel kétharmada és a nők csaknem fele egészségtelen, és fokozott a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és az oszteoporózis kialakulásának kockázata.
Gyermekeinknél is túlsúlyos a túlsúly és az elhízás. A bolgár lakosság tápanyag-bevitelére és táplálkozási állapotára vonatkozó, 2004-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a bulgáriai gyermekek 20% -a túlsúlyos, ennek egynegyede elhízott.
Hazánkban az elhízás magas százalékához vezető fő okok a sült ételek, a feldolgozott húskészítmények, a szénsavas italok, az édességek és a mozgásszegény életmód túlzott fogyasztása.
Túlsúlyos betegségek
A túlsúlyhoz kapcsolódó főbb betegségek közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az oszteoporózis és néhány rák.
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Néhány rák
- 2-es típusú diabétesz
- Hipertónia (magas vérnyomás)
- Hiperkoleszterinémia (magas koleszterinszint)
- Osteoarthritis (osteoarthritis)
- Máj steatosis (elhízott máj)
- Vesebetegségek
- Alvási apnoe (a légzés leállítása alvás közben)
Alsúllyal járó betegségek
A túlsúlyhoz kapcsolódó leggyakoribb kóros állapotok közé tartozik a vérszegénység, a vitamin- és ásványianyag-hiány, a szabálytalan menstruáció és a legyengült immunrendszer.
- Csontritkulás
- Anémia
- Fontos tápanyagok hiánya
- Gyengült immunitás
- Gyakori betegségek
- Bőrrel, hajjal és fogakkal kapcsolatos problémák
- Szabálytalan ciklus
- Szív-és érrendszeri betegségek
Egészséges súly - számítási módszerek
Minden ember egészséges testsúlya különböző, és olyan tényezőktől függ, mint a nem, a testmagasság és a testösszetétel (zsírszövet, izomszövet, csontsűrűség).
A személy ideális súlyának abszolút pontossággal történő meghatározásához laboratóriumi körülmények között végzett mérésekre van szükség, amelyek összetett és drága berendezések használatát igénylik. A mágneses rezonancia képalkotás, a számítógépes tomográfia és az oszteodenzitometria a legpontosabb módszerek egyike, de tömeges célokra történő felhasználásuk, legalábbis egyelőre, gyakorlatilag és pénzügyileg lehetetlen.
Éppen ezért az egészségügyi hatóságok két könnyen megvalósítható, teljesen otthon elvégezhető módszer alkalmazását hajtják végre.
A skála és a rugalmas centiméter segítségével mindannyian gyorsan és egyszerűen megmérhetjük személyes súlyának állapotát, meghatározhatjuk egészséges testsúlyát, valamint az elhízással és az alultápláltsággal járó krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
Ez a két módszer a testtömeg-index (BMI) és a derék kerülete.
1. Testtömegindex
A testtömeg-index (BMI) egy biológiai mutató, amely hozzávetőleges képet adhat a súlyunk állapotáról. A BMI egyesíti az ember súlyát a magasságával, hogy jelezze a súlyának állapotát.
Ne feledje, hogy a BMI nem a súly pontos mutatója, hanem inkább egy becslés, mivel nem veszi figyelembe az izomtömeg, a zsírszövet és a csontsűrűség pontos százalékát.