Mi az echinacea © Bajusz
- Ossza meg
- Csipog
- Tűzd ki
- Ossza meg
- Több
Az Echinacea a százszorszép nemzetség növénycsoportjának gyűjtőneve. 9 különböző típus létezik, de ezek közül csak 3 tekinthető hatásosnak étrend-kiegészítőként.
A hatóanyagok széles skáláját tartalmazza, ennek köszönhetően hatékony gyógynövénynek számít a megfázás, gyulladás és más egészségügyi problémák elleni küzdelemben.
Ezért sokan felveszik az étrend kiegészítők listájába.
többet látni
Íme néhány előny, amelyet társítanak hozzá:
- gazdag antioxidánsokban
- erősíti az immunrendszert
- csökkenti a vércukorszintet
- megnyugtatja és ellensúlyozza a stresszt
- gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
Az echinacea azonban valóban ilyen hatékony gyógymód, vagy, mint sok más gyógynövénynél, mint például a kurkuma és a gyömbér, egyéni előnyös tulajdonságainak ereje "kissé" eltúlzott?
Az echinacea hatékony étrend-kiegészítő?
Talán ... De nem magától.
Valójában ennek a növénynek néhány összetevőjét összefüggésbe hozták az egészségünkre gyakorolt pozitív hatásokkal, sőt néhány kutatás is támogatta őket. Vannak metaanalízisek, amelyek enyhe gyorsulást mutatnak a megfázás és más enyhe egészségügyi problémák felépülésében.
A tanulmányok azonban bizonyos esetekben pozitív tulajdonságainak bemutatása mellett azt is mutatják, hogy volatilisak és nehezen bizonyíthatók. Egyeseknél a gyógynövény jól működik, másokban - nem nagyon. És még néhányan említik a bevitelük mellékhatásait is, amelyeket ugyan ritkán, de figyelembe kell venni. Számukra egy idő után.
Általánosságban elmondható, hogy az echinacea nagyszerű kiegészítője lehet a teljesebb végterméknek - ha a tervezett étrend-kiegészítő egyéb összetevők mellett echinacea kivonatot is tartalmaz, az nagyszerű.
De legalábbis jelenleg nincsenek komoly bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az echinacea önálló kiegészítőként történő szedése elegendő-e bármilyen egészségügyi állapot önmagában való legyőzéséhez.
Az echinacea ajánlott napi bevitele
Az echinacea-kiegészítők ajánlott napi bevitele attól a növényi résztől függ, amelyből kivonják őket. Az echinacea-ban mind a virág, mind a levelek, valamint a gyökerek felhasználhatók a hasznos anyagok kivonására.
A növény felső részéből (gyökér nélkül) származó táplálékkiegészítők esetében, amelyek szintén a leggyakoribbak a piacon, az ajánlott tényleges napi bevitel 900 és 1500 mg között van, és jó, ha 2-3 egyenlő adagot vesznek be nap.
És ha a hatóanyagot tinktúra formájában vesszük - 7-10 ml naponta, 3-4 adag 2,5 ml-re osztva.
De természetesen ezen ajánlások ellenére a legjobb, ha először követi az adott termék címkéjének ajánlott bevitelét.
Az echinacea lehetséges mellékhatásai
A biztonság szempontjából - az echinacea-ból származó vagy azzal együtt kapható termékek biztonságosak és ártalmatlanok az ajánlott napi bevitelnek megfelelően, és a mellékhatások nagyon ritkák. Néhány ember azonban beszámolt róla:
- bőrviszketés és enyhe kiütés
- gyomorpanaszok és hasmenés
- szédülés
- Levegőhiány
Fontos megjegyezni, hogy a ritkán jelentett mellett a legtöbb esetben ezek a mellékhatások olyan emberekben jelentkeznek, akiknél már kialakult allergia más növényekre, és nem az echinacea az egyetlen tettes a megnyilvánulásukban.
Azt is meg kell jegyezni, hogy bár meglehetősen sok tanulmány van az echinacea hatásairól, ezek rövid távú hatásokat mutatnak, és a hosszú távú használat és az esetleges mellékhatások, amelyeket okozhat, nincsenek annyira dokumentálva.
Összefoglalva…
Az Echinacea ártalmatlan és könnyen emészthető étrend-kiegészítő, ha az utasításoknak megfelelően és rövid távon szedjük.
Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek igazolják az echinacea jótékony tulajdonságait, különösen a náthában, vannak olyanok, amelyek cáfolják az egyéb előnyök nagy részét. Nincsenek megfelelően dokumentálva, és a kutatási eredmények következetlenek.
Ezért jobb összetevõként venni egy másik, összetett termékbe, ahol hasznos tulajdonságai kombinálódnak a benne található egyéb hatóanyagok hasznos tulajdonságaival, és a végsõ hatás számunkra kézzelfoghatóbb lesz.
Strahil Ivanov Bulgária egyik legsikeresebb fitneszedzője, akik több ezer embernek segítenek megváltoztatni életüket jobb táplálkozás és edzés révén. Ő áll a Fit with Strahil Facebook-oldal és a Fitbg.net fitneszblog mögött.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
Nagy hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást
Miért különösen hasznos a reggeli szex?
Jelek annak tudatában, hogy a zsír helyett az izomtömeg csökken
Cirkadián ritmus és optimális edzésidő
Hogyan fogyhatnak a férfiak?
Miért jelentik a dátumot férfiak ételeinek?
És több.
Norvég pulóverek a hideg télen: az új forró trend
A karácsonynak vége, de a meleg pulóverek ideje még nem. A férfi szekrény legújabb trendje valójában…
Hozzászólások
Mely alkoholos italokat nem jó keverni?
Buli alkalmával gyakran előfordul, hogy egyik alkoholról a másikra ugrunk….
Hozzászólások
A kávé védi a prosztatát
Napi néhány csésze kávé csökkenti a prosztatarák kockázatát, és az ilyen férfiaknál…
Hozzászólások
Képzés a 2-es típusú cukorbetegségre - ezért segítenek
A cukorbetegség az egyik leggyakoribb betegség, és befolyásolja mind a…