Mi az atlétikai testtípusod
Ki a testtípusod?
Testtípusod befolyásolja, hogyan reagál a diétákra és a testmozgásra. Fontos megérteni testtípusát az izomépítő program megtervezése érdekében. Ez megmenti a különböző módok közötti vándorlástól, ami hatástalan lehet.
Cikkünk elolvasása után elkezd többet megérteni a test működéséről és az anyagcseréről. Akkor kezdi el igazán elérni a kívánt eredményeket.
Ezért fontos, hogy képes legyen azonosítani és megérteni testtípusát. A három típus az ektomorf, a mezomorf és az endomorf, a jellemzőikkel együtt.
Ectomorph
Az ektomorf tipikus sovány ember. Gyenge, kicsi az ízülete és karcsú izmai. Az ektomorfnak általában hosszú, vékony végtagjai vannak, feszes izmokkal.
Az ektomorfoknak nagyon nehéz hízni. Gyors anyagcseréjük van, ami nagyon gyorsan kalóriát éget el. Az Ecto-nak hatalmas mennyiségű kalóriára van szüksége a hízáshoz.
Az edzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, a nagy izomcsoportokra kell összpontosítania. A kiegészítők mindenképpen ajánlottak. Az ektomorfokat lefekvés előtt kell etetni, hogy megakadályozzák az éjszakai izomkatabolizmust. Általában az ektomorfok nagyon könnyen elveszíthetik a zsírt.
Képzés és táplálkozás
Főként nagy intenzitású anyagcsere-edzés technikák alkalmazásával növeli a kalóriaégetést és javítja az anyagcsere hatékonyságát.
Fogyasszon magas fehérjetartalmú étrendet kiegyensúlyozott szénhidrátokkal és zsírokkal, amely enyhe negatív energiaegyensúlyt tart fenn. Ide tartozik a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér.
Mivel az ektomorfokat meglehetősen nehéz modellezni, hasznos kiegészítő kiegészítőket használni az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel együtt. Azok a kiegészítők, mint a BCAA vagy a fehérjeturmixok, jól működhetnek az Ön számára.
Mezomorfok
A mezomorfnak nagyobb a csontszerkezete, nagy izmai vannak és természetesen atlétikus teste van. A mezomorfok a testépítés legjobb testtípusai. Könnyen hízhatnak és fogyhatnak. Természetesen erősek, ami ideális alapot nyújt számukra az izomépítéshez.