Segít-e a reggeli a vonal megtartásában?
Puls.bg | 2017. október 18. | 0
A logika azt mutatja, hogy azokban az esetekben, amikor még nem reggeliztünk, hajlamosak vagyunk pótolni az elvesztegetett időt az ebéddel. Kiderül azonban kihagyva a reggelit lehet, hogy nem is provokál túlevés ebédnél, és hogy segítsen jelentősen csökkenteni a napi teljes kalóriabevitelt.
A legtöbb szakértő a reggeli kihagyását károsnak minősíti. Manapság azonban sokan nem esznek reggelit, pozitív hatást keresnek, különösen súlyukra. Egy Angliában végzett tanulmány azt mutatja, hogy ilyen hatás elérhető.
A vizsgálatban 40 14-16 éves lány vett részt. Ezt a korosztályt a szükségességre való tekintettel választják ki kalória és energia serdülőkorban a legerősebb, és az egyik étkezés elhagyása növeli a kalóriabevitelt a következővel.
Az eredmények azonban éppen az ellenkezőjét mutatják. Kiderült, hogy a teljes kalóriabevitel azokon a napokon, amikor a vizsgált lányok elmulasztják reggelijüket, kb 350 kalória alacsonyabb azokhoz a napokhoz képest, amikor reggeliznek. Ez azt jelenti, hogy az első esetben még egy kiadós ebéd sem kompenzálja teljes mértékben azokat a kalóriákat, amelyeket a lányok szokásos reggelijükkel fogyasztanak. Olyan esetekben, amikor a cél fogyás, ez a hatás segíthet a fogyásban. A várakozásokkal ellentétben a reggeli kihagyása nem befolyásolja a vizsgálatban résztvevők fizikai aktivitását, és nem gyengíti energiapotenciáljukat.