Mi az Arzid étrend
Az étrendet mindig összekeverik az éhezéssel, mert az emberek a fogyókúrára akkor gondolnak leggyakrabban, amikor fogyni akarnak (ritka esetekben, ha hízni akarnak, például a sportolók).
Diéta diétát jelent és határozottan nem éhezést.
A zöldségek jó kiegészítői az étrendnek
Amikor egy személy le akar fogyni, akkor kövesse az étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek serkentik a zsírégetés folyamatát, és nem esznek olyan ételeket, amelyek szubkután zsírként gyűlhetnek.
A fogyókúrás étrendek legnépszerűbb elve az olyan izmok fogyasztása, amelyek "táplálják" az izmokat (fehérjét), és korlátozzák az olyan ételeket, amelyek könnyen zsírokká (szénhidrátokká és zsírokká) alakulnak.
Természetesen a felesleges (több energiájú) ételt szubkután zsírként tárolják, így még a fehérjebevitelt is pontosan kell adagolni.
A nemektől és a test szerkezetétől függően jó, ha a nők 2-2,5 gramm fehérjét esznek testtömeg-kilogrammonként, a férfiak pedig 3-3,5 grammot.
Ami egy 55 kilogrammos nő esetében 110-140 gramm fehérje, ami az ételekben napi 500 gramm csirkemell, ami biztosan nem éhezés.
A szénhidrátok esetében jó, ha testtömegenként 1-1,5 gramm van, ami a példában 55 kg-mal. egy nőnél van 100 gramm kenyér vagy 100 gramm zabpehely (azzal a tisztázással, hogy szinte minden ételben vannak szénhidrátok, és a fentiek szerint nem jó kenyeret vagy zabpehelyet enni.).