Mi az anyagcsere és miért soha nem fogunk fogyni a testmozgással

| 2018.02.22
|Súlycsökkenésért, sportolókért, a tudomány mögött
| Nincs hozzászólás
|étrend, egészség, keto, anyagcsere, anyagcsere

Mi az anyagcsere és miért soha nem fogunk fogyni a testmozgással.

Ha a Metabolizmus Wikipédia oldalára lép, meglátja, milyen bonyolult a folyamat, de a mai világban állandóan arról beszélnek, hogy az anyagcserét tablettákkal, étrenddel, sporttal, ivóvízzel és micsodával felgyorsítják, mint a fogyás egyszerű módját. . Szokás szerint az igazság egészen más, és a következő néhány sorban egyszerű leírást adunk a folyamatról, és van-e mód arra, hogy az Ön javára manipuláljuk.

Anyagcsere az anyagcsere folyamata, amely az ételt energiává alakítja a test mindennapi működése érdekében.

Az élelmiszer/energiát szintetizálja a fehérje, a zsír és az aminosavak fő építőköveiben, és megszünteti a szén-dioxid-pazarlást. Az anyagcsere-folyamatok két kategóriába sorolhatók: katabolizmus - a szerves anyagok lebomlása (oxidációja) energiatermelés céljából és anabolizmus céljából - a test saját komponenseinek, például fehérjéknek és nukleinsavaknak szintézise a katabolizmus során felszabaduló energia kárára.

Az anabolizmus felépíti a dolgokat - kémiai reakciók sorozata, amelyek kisebb komponensű molekulákat építenek fel; az anabolikus folyamatok általában energiát igényelnek.

A katabolizmus a dolgok lebontása -kémiai reakciók sorozata, amely a molekulákat kisebb összetevőkre bontja; a katabolikus folyamatok általában energiát szabadítanak fel.

Súlyunk a katabolizmus eredménye, levonva az anabolizmust - a testünkbe bocsátott energia mennyisége (katabolizmus) mínusz a testünk regenerálódásához felhasznált energia mennyisége (anabolizmus).

A felesleges energia zsírként vagy glikogénként tárolódik az izmokban és a májban. A glikogén a szervezetben a glükóz tárolásának fő formája.

Ha ételt eszel, az a következőképpen oszlik fel: A fehérjék aminosavakra, a szénhidrátok glükózzá, a zsírok pedig zsírsavakká alakulnak. Többször megvitattuk, hogy az aminosavak és a zsírsavak létfontosságúak a sejtek felépítéséhez, míg a szénhidrátok csak rövid távú energiára használhatók fel.

A legtöbb ember elképzeli anyagcsere, mint izom, amely valamilyen módon ellenőrizhető.

Valójában az anyagcseréd egy kémiai folyamat, amely energiát biztosít a szerveidnek, az emésztésnek és a fizikai aktivitásnak. Az elfogyasztott energia fő része az agy, a máj, a vesék és a szív munkájára megy. Ezt nevezik alapvető anyagcserét és a kalóriák 60-80% -át fogyasztja, amelyet fogyasztasz. A fizikai aktivitás az energia körülbelül 10-30% -át emészti fel, míg az emésztés felelős az elfogyasztott energia 10% -áért.

Ezért nem nehéz elképzelni, hogy a fizikai aktivitás nem vezet jelentős súlyváltozáshoz.