Mi az a Power Plate és hogyan segít a fogyásban
2018. július 30. A pulsehealth blogjában
Ha valaki azt mondja, hogy növelheti izomerejét, rugalmasságát és javíthatja a keringését, miközben csak mozdulatlanul áll, normális, hogy nem hisz neki. De tévedni fogsz. Ezeket, csakúgy, mint sok más egészségügyi hasznot, ki lehet aknázni, ha úgy dönt, hogy továbbra is a tápegységen marad.
Számos híresség kedvence között van, köztük Madonna, Cindy Crawford, Clint Eastwood és mások. Ha még nem próbálta ki, akkor biztosan veszít.
A Power Plate története
A Power-Plate olyan eszköz - egy platform, amely a rezgés elvén működik. Megjelenése szorosan kapcsolódik az űrhajósokhoz, és a technológia a 60-as években kezdett fejlődni.
Az ötlet Vlagyimir Nazarov orosz tudóstól származott, aki bekapcsolta a készüléket az orosz űrhajósok képzésébe. Célja az volt, hogy megvédje őket az izmok sorvadásától és a csontvesztéstől, amely hosszú súlytalanság alatt kísérte az űrhajósokat. Ennek köszönhetően az orosz űrhajósok 400 napig tartózkodhattak az űrben, ellentétben az amerikaiakkal, akiknek a 130. napon kellett visszatérniük.
Guus van der Meer olimpiai edző 1999-ben tökéletesítette a technológiát és létrehozta a Power Plate márkát. Így az olimpiai sportolók első edzésének része lett, és ezt követően széles körben kezdték használni, beleértve a rehabilitációt is.
Hogyan működik a Power Plate?
A test természetes rezgési reflexét célzó Power Plate technológia olyan vibrációs platformot használ, amely másodpercenként 25-50-szer mozog, ami megfelelő izomaktiválást eredményez. A rezgések harmonikusak és következetesek, és a készülék 3 irányban mozog - felfelé és lefelé, előre, hátra és oldalra.
A nagy intenzitású edzés a Power Plate-szel garantált, mivel az ismételten fokozza az izmokra gyakorolt hatást. A rezgések ösztönzik őket arra, hogy gyakrabban összehúzódjanak és ellazuljanak. Az izmok általában másodpercenként egyszer vagy kétszer összehúzódnak, de amikor a Power-Plate-en állsz, a rezgések másodpercenként 30-50-szeres automatikus reflex-összehúzódást okoznak.
Ezenkívül számos izomcsoportot egyszerre aktivál, ami időt takarít meg. Tíz perc az áramellátó táblán ugyanazokat az eredményeket adja, mint egy 60 perces edzés. Elég, ha a készüléket hetente háromszor, 15 percig használja, hogy látható eredményeket érezzen.
A Power Plate edzés egy példája lehet a következő (ha először használja a platformot, próbálkozzon mindegyik gyakorlattal 30 másodpercig):