Mi az a ketózis és alkalmas-e Önnek a ketogén étrend? Lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Ma a téma a modern keto étrend. Vendégszerzőnk, Strahil Ivanov, a "Kerüljön formába Strahil-nal" válaszol néhány alapvető kérdésre.
A "ketózis" szó a fitnesz körökben elterjedt kifejezés - egyes fitneszrajongók számára a ketogén étrend varázslatos formula a zsírégetésre, mások számára az életmód, mások számára a ketózis a kudarc biztos receptje.
A legegyszerűbben fogalmazva - a ketózis az anyagcsere olyan állapota, amelyben a test elsősorban támaszkodik zsír mint energiaforrás.
Ha úgy eszel, mint egy átlagember, akkor az anyagcseréd főleg égni fog szénhidrátok (glükóz) energiára. A ketózis állapotában a dolgok másképp alakulnak - a szervezet elsősorban a ketonokra támaszkodik glükóz helyett.
A ketontestek vízben oldódó molekulák, amelyeket a májban zsírsavakból állítanak elő. Ezek fedezik az agy és más főbb szervek glükózigényének egy részét (hogy ne bontsák le túl sok izomzatot) fehérje).
Ha olyan étrendet követ, amely korlátozza a szénhidrátokat (ami arra kényszeríti a testet, hogy alternatív glükózforrást keressen), anyagcseréje a ketonokra összpontosít. Ez az állapot ketózis néven ismert.
Melyek a ketózis lehetséges előnyei?
A testépítők és a fitneszkedvelők a ketózist egyetlen fő célra használják: a bőr alatti zsír elégetésére. Amikor a test a zsírt használja fő energiaforrásként, sokkal valószínűbb, hogy az étellel bevitt zsír mellett a testzsírra is összpontosít.
Bónuszként, a ketózis elnyomja az étvágyat és stabilan tartja a vércukorszintet - éles csúcsok és vályúk nélkül. Az eredmény: ha néhány órája nem evett, akkor nem érzi kimerültségét vagy szédülését. Ezenkívül a ketogén étrend rendkívül gazdag hasznos zsírokban és mikroelemekben (vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok), ugyanakkor méreganyagokban szegény, ami és méregtelenítés a testen könnyebb.