Mi az a CrossFit - Blog
Crossfit - ez egy olyan edzés, amelynek célja, hogy teljesen jó formát hozzon létre testalkatához, pszichéjéhez és állóképességéhez. Ha ezt a sportot hosszú ideig gyakorolja, tökéletes sportolóvá válhat, aki egyformán fejleszti a tornász, a súlyemelő és a futó képességeit.
Az edzés intenzitásának köszönhetően javítja testének belső állapotát is. Javul a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer, több erővel, robbanékonysággal és gyorsasággal rendelkezik, mozgékonyságát, egyensúlyát és koordinációját fejleszti.
Csak előnyök vannak az Ön számára! Természetesen vigyázni kell a gyakorlatok helyes végrehajtására is, mert megsérülhet. De ez minden sportágra igaz. Az edzéseket gyorsan végzik, több energiát költenek, és szinte nincs szünet a gyakorlatok között.
Mint fent említettük, a psziché azért is fejlődik, mert mindez mentális hozzáállás kérdése. Minden edzéssel erősebbé, ellenállóbbá és sportosabbá válik. Egyre többet követelsz magadtól, egy ponton elérve a számodra elérhetetlennek tűnő terhelési határt.
De elkötelezettségének és hozzáállásának köszönhetően minden alkalommal újabb és újabb kihívások elé állítja önmagát, élvezve az elért eredményeket. Tehát új célokat tűz ki, nem pedig határokat, mert a határok korlátoznak téged, a célok pedig arra késztetnek, hogy harcolj értük és elérd őket.
Már maga a „határok” szó olyan érzést kelt a fejében, amely megakadályozza, hogy cselekedjen a változás érdekében. A cél itt megérteni, hogy fizikai képességeinek nincsenek korlátai! Természetesen a dolgok nem történnek olyan gyorsan, mint szeretnéd, de kitartással sokat el tudsz érni!
Minden edzés előtt jó 10-15 perces bemelegítést végeznek, és az edzés után nyújtást végeznek. Általában embercsoportok crossfit edzésen edzenek, ami kölcsönös motiváció, mivel versenyezhet velük, valamint ők veled, és több ismétlést végezhetsz el egy gyakorlatért, vagy gyorsabb lehetsz náluk.
A legnagyobb küzdelmed azonban önmagaddal fog folyni, mert mint mondtuk, a gyakorlatok nagy intenzitásúak, és néha le akarsz mondani, de a további sikereid ezen múlik! Megtudja, milyen érzés, amikor javítja az idejét egy gyakorlat elvégzéséhez, vagy több darabot végez anélkül, hogy olyan fáradtnak érezné magát, mint az elején.
Az ilyen edzés másik nagy előnye, hogy kivétel nélkül az egész testet edzi! Így egész nap készen állhat bármilyen kihívásra! Felzárkózni a buszhoz, átugrani egy kerítést, elszökni valamiről, esetleg valami tolvajt üldözni. Mindenre készen állsz!
"A tökéletes előkészítés megakadályozza a teljesítmény kudarcát!" Bármi legyen is a "show", készen állsz rá! Nos, nem mondjuk el, hogy földöntúli erőkkel szuperhős leszel, de az érzés valami ilyesmi.
A crossfitet már a sportolók többsége kedveli, mert például a fitneszhez képest sokkal mozgékonyabbá és aktívabbá válik. A fitnesz szintén jó típusú edzés, de inkább az izmok felépítésére szolgál, amelyek merevebbé és mozdulatlanabbá tesznek. (Ne gyűlölj minket, semmilyen sportot nem bánunk, a legfontosabb a sportolás!)
Katonák, úszók, tűzoltók, különleges erők, katonaság és mások a crossfit-et gyakorló emberek fő csoportjai. Azért választják, mert ez a legjobb módja a fejlődésnek minden szempontból. Az profi MMA harcosok mindig a crossfit segítségével készülnek fel a harc előtt.
Crossfit kezdő sportolóknak
A CrossFit olyan embereknek szól, akiknek nincs sok szabadidejük a mindennapokban. Olyan emberek számára, akik változatosságra és dinamizmusra vágynak edzésük során. Nos, edzheted, de előbb a saját súlyoddal és egy kis erőnléttel kell edzened, hogy tapasztalatokat szerezz, és valamennyire felkészítsd a testedet erre a terhelésre.
Kezdheti olyan gyakorlatokkal, mint:
- Guggolás saját súlyával;
- Katonai (váll) prések;
- Ugrókötél;
- Futó;
- Holtemelő;
- Crunches;
- Toborzás.