Mi akadályozza meg a fogyást?
A fogyás felelősségteljes munka, de az akadályok nem annyira szörnyűek. Sokan bizonyos elavult előítéletekkel indokolják vonakodásukat kezdeni, mentségül szolgálva őket lustaságukra. Azon szabály alapján, miszerint a fogyás sporttal és kiegyensúlyozott étrenddel történik, íme néhány a leggyakoribb kifogások és módok ezek leküzdésére.
nincs időm
150 perc testmozgás egy hétig (7 napig) elegendő az egészség megőrzéséhez. [1] Ezek elérése sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik, mert a tevékenységnek nem kell szisztematikus képzés formájában történnie. Gyaloglás munkába vagy boltba, séta a gyerekekkel a parkban, kertészkedés és akár lépcsőzés is - mindezek a mozgások valamilyen formája, amely elõnyökkel jár. A legjobb megoldás azonban a szervezett edzés.
Túl fáradt vagyok
Nem ritka, hogy döbbenten érezzük magunkat a nap végén, de a testmozgás nem állít meg. Valójában enyhítik a fáradtság tüneteit és energikusabbá tesznek. Idővel az edzés javítja az állóképességedet, ami végül a minimumra csökkenti a fáradtság érzését.
Nincs akaratom
Az egyik leggyakoribb kifogás a lustáknak, akiknek még mindig hiányzik valami. Az egyik legjobb módszer az akaraterő hiányának leküzdésére, ha egy barátjával edz, hogy szükség esetén bátorítson. Világos és pontos cél kitűzése fantasztikus módja lehet a motivációnak is (fogyok és mindenki kedvelni fog).
Utálom az edzéseket
A tudósok a gyűlöletet a fizikai aktivitás utáni biokémiai folyamatok képzésének tulajdonítják, amelyek az egyénekben különböző módon fordulhatnak elő. [2] Vannak, akik elégedettséget tapasztalnak, mások csak fájdalmat éreznek. Az izomláz és más kellemetlenségek kíséretében a bevezető szakasz letelte után a fájdalom minden bizonnyal megszűnik, és csak a jó érzés marad meg. Ha továbbra is aggódik, akkor nyugodtabb tevékenységekre koncentrálhat, mint például séta, kocogás, jóga, pilates, úszás. Így fokozatosan megszokja a gyakorlatokat, és lehetősége lesz megtapasztalni azok örömét.