Mi akadályozza meg a fogyást
Lásd a 7 akadályozó tényezőt Ruse Dr. Ani Dimitrova egészségügyi edzője szerint
Hét tényező blokkolja a fogyás kísérleteit. A stressz az első, és a krónikus, felhalmozódó stressz.
Ezt a ruse holisztikus egészségügyi trénere, Dr. Ani Dimitrova a Zdrave.to-nak adott interjújában kijelentette, hogy a középkorú nőknek segítenek visszanyerni egészségüket és optimális testsúlyukat drogok és nélkülözés nélkül.
Önmagában a stressz az emberben a túléléssel kapcsolatos védő funkcióval rendelkezik. Ha valami üldöz vagy támad minket, elsődleges agyunk, az amygdala stresszreakcióval jár - harc vagy menekülés. Rövid idő alatt az összes izom mobilizálódik, és leállítja az összes emésztési és növekedési folyamatot.
Krónikus stressz esetén azonban az alacsony intenzitású ingerek naponta többször megismétlődnek, minden nap. Például a munkahelyre érkező és onnan érkező forgalmi dugók, kellemetlen ügyfelek, kollégák és főnökök, botrányok otthon a partnerünkkel, elégedetlenség, ha tükörbe nézünk, kritikus gondolatok önmagunkról és testünkről, bűntudat.
A láb táplálása egyébként a test számára is megterhelő. Stressz hatására felszabadulnak a kortizol és az adrenalin hormonok. A kortizol növeli a vércukorszintet az energiaigény miatt, amely kiválasztja az inzulint. A magas inzulinszint azonban lehetetlenné teszi a zsírok lebontását.
Így krónikus stressz alatt tartósan megemelkedett az inzulinszint a vérben, ami inzulinrezisztenciához vezet - vagyis ha inzulinunk is van, nem képes megnyitni a glükóz receptorokat az izmokban és az agyban, magas marad, több inzulin elengedik és ördögi körbe kerül.
A második tényező az élelmiszer kábítószerként történő használata a nap negatív érzelmeinek elfojtása érdekében. Ez az érzelmi evés megnyilvánulása. Hazamegyünk, kinyitjuk a hűtőszekrényt, beletemetjük magunkat és mindent megeszünk a szemünk előtt, még babkonzervet is. Ételeket használunk, hogy megnyugodjunk és jól érezzük magunkat.
Amikor a hiányzó pozitív érzelmeket étellel helyettesítjük, megjelenik egy ellenállhatatlan vágy egy adott étel iránt (például csokoládé vagy chips).
"Az étel teltség, stabilitás és súly érzetét keltheti bennünk, ha nem érezzük magabiztosnak. Jutalomként is szolgálhat. Személyesen jutalmaztam magam a kedvenc ételemmel, amikor valami jót tettem "- ismeri el Dr. Dimitrova.
A harmadik tényező, ami blokkolja fogyás kísérleteinket, az a belső ellenállás a sporttal és a rendszeres testmozgással szemben. Leggyakrabban szilveszterkor úgy döntünk, hogy egészséges étrendet kezdünk és rendszeresen sportolunk. De az első izomláz után gyorsan feladjuk. Ennek hátterében olyan testnevelési órák kellemetlen emlékei állnak, amelyekben nem feleltünk meg az előírásoknak, és hallgatóként túlsúlyosak lehetettünk, vagy más kellemetlen asszociációk a múltból. Ezért nem társítjuk a sportot semmihez, ami bármi kellemes is a világon.