Mi akadályoz bennünket abban, hogy felkészüljünk a tavaszra
Mindenféle diétát kipróbáltál - szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalmú. A hagyományos technikák azonban nem hoznak közelebb minket a kívánt alakhoz, és közel van a tavasz, és egy órára van szükséged ahhoz, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól.
Íme 5 hiba, amelyet az emberek gyakran elkövetnek, amikor fogyni próbálnak.
1. Fogyasszon külön fehérjét és szénhidrátot.
A külön étrend rajongói meg vannak győződve arról, hogy a gyomorban való erjedés elkerülése érdekében nem szabad fehérjéket és szénhidrátokat keverniük. Az anatómia egyszerű alapelvei azonban cáfolják ezt az elméletet. A gyomor gyomorsavszintje lehetetlenné teszi az erjedési folyamatot, a gyomor és a vékonybél között pedig a duodenum található, amely tökéletesen lebontja a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat egyszerre. A szervezet különböző enzimeket használ a fehérjék és a szénhidrátok lebontására - a kétféle tápanyag egyáltalán nem zavarja.
Mi a teendő: Felejtse el a külön étkezéseket. Csak az emésztési folyamatokat tudja megzavarni.
2. Ne egyél késsel és villával
Az agyunknak körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy megértse, hogy ettünk valamit, és felmérhettük, mennyire tele van a gyomrunk. De gyakran 20 perc alatt annyit sikerül megennünk, hogy nem hagyjuk, hogy az agy időben jelezze, hogy túlevettünk.
Mi a teendő: késsel egyél, és mindegyik ételt darabokra vágd. Először lassabbá teszi az étkezési folyamatot és serkenti az emésztést. Másodszor, úgy fogja érezni, hogy többet evett.