Mi a zóna; Polly Yordanova
Mi a zóna?
A cikk mindenkinek szól, aki szeretne egy kicsit többet megtudni arról, mi ez a Zóna, mi az, és hogyan lehet vele fogyni.
A Zone egy olyan étrend, amelyet Dr. Barry Sears The Zone című 1995-ös könyvében írtak le. Ez nem éppen diéta, bár a súlyt betartják, és vannak szabályok. A "diéta" szóhoz mindig kapcsolódnak bizonyos korlátozások egy bizonyos ideig. A test reagál és elveszít néhány kilót, de aztán gyorsan visszanyeri, még inkább. yo-yo effektus. A Zónában nincsenek tiltott ételek, vannak kedvező és kedvezőtlen ételek, amikor Ön választja, mit egyen. Nagyszerű bármilyen étrendhez való alkalmazkodáshoz, az egyéni ízlés és anyagi lehetőségek szerint.
Alapvető szabály, hogy a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok minden étkezését 30, 40, 30 arányban kombináljuk. Valójában egyébként is csináljuk, mert például vegyesen eszünk. reggelire van egy szelet kenyér vajjal és sajttal, vegyesen és zöldségesen főzünk, az ételekben szinte mindig van némi hús és zsír. És ez nem csak mi, az egész világ úgy főz ételt, hogy összekeveri a fehérjéket (hús, hal, tojás, sajt, tej), szénhidrátokat (zöldségek, szemek és hüvelyesek, gyümölcsök) és zsírokat (olajok, olajok, diófélék). Mi a különbség?
A Zóna jelentése mélyebb. A zóna a hormonális egyensúly táplálkozással történő fenntartásának rendszere. A neve onnan származik, hogy van egy "zóna", amelyben a hormonok tökéletes egyensúlyban vannak, nem túl alacsonyak vagy túl magasak. Akkor testünk élvezi az egészséget, több energiánk és jó hangulatunk van.
Ezt táplálkozással érik el. Barry Sears azt javasolja, hogy az ételt olyan gyógyszerként képzeljük el, amelyet bizonyos adagokban kell bevenni a gyógyhatás érdekében. Megérted, hogy ha gyógyszert írnak fel neked, akkor nem egyszerre veszed be a gyógyulást. Napi 5 étkezést javasol, és az ötlet gyakran kevesebb. Ne aggódj, elegendő ételed lesz, és nem fogsz éhes lenni. Éppen ellenkezőleg, erőt és energiát ad az egész napra.
Mi várható:
Egészséges ételeket fog enni, és jobban vigyázni fog magára.
Fogyni fog, ha szüksége van rá. Fokozatosan a tested csak a súlyodat fogja szabályozni anélkül, hogy korlátozná az étrendet.
Megállítja a "mesterséges" édességéhséget.
Frissnek, energikusnak és összpontosítottnak érzi magát.
Gyorsabban elalszik, és kipihenten és készen áll az új napra.
Élvezni fogja a jó egészséget.