Mi a vacsora makrobiotikus étrend

Oldalak

2011. március 15, kedd

Makrobiotikus étrend

Milyen ételek megengedettek ehhez a diétához?

A makrobiotikus étrend könnyen betartható, ha pontosan tudja, mit szabad enni. Az étrend a napi bevitelt különböző ételcsoportokra osztja. Az alap étrend lényegében:

vacsora

  • 50 százalék teljes kiőrlésű gabona
  • 25% szezonális zöldség főzve vagy nyersen
  • 10% fehérjetartalmú ételek - például hal vagy hüvelyesek
  • 5% tengeri zöldség
  • 5% leves
  • 5% gyümölcs, dió vagy mag

A makrobiotikus étrend természetes formájú élelmiszerekből áll, például:

  • Hajtások: A töltések, a lepkék, a channa (bengáli gramm) olyan dals (hüvelyesek), amelyeket könnyen ki lehet csírázni, és ezek a rendelkezésre álló legtöbb tonizáló és vitalitású ételek. A tápanyagok, amelyeket tőlük kapunk, a C-vitamin és a B-vitamin komplex.
  • Diófélék: dió, földimogyoró, mandula és földimogyoró tápanyagokat, például kalciumot, foszfort, magnéziumot, cinket, E-vitamint tartalmaz.
  • Saláták: Minden zöldség, például uborka, kakdi, paradicsom, kaliforniai paprika, blansírozott spenót, párolt brokkoli, hagyma hatalmas mennyiségű vitamint szabadít fel a rendszerben.
  • Nyers Courtney: Készült hagymából, fokhagymából, dhaniából (koriander), pudinából (menta) csodálatos antioxidáns, jó a vese, a máj, az emésztés és a bél tónusa szempontjából.
  • Gyümölcs: Minden gyümölcs nagyszerű multivitamin forrás, mint például a B komplex, a C-vitamin és így tovább
  • Gyógynövények: Mivel a hozzáadott búzafűlé tulsi (St. Basil) és ashwagandha (téli cseresznye) öregedésgátló és rákellenes.