Mi a tökéletesen kiegyensúlyozott reggeli titka

Nézze meg, mit árul el egy orosz táplálkozási szakember

Több szénhidrát és fehérje - ez a tökéletes reggeli titka, amely testünk számára a legegészségesebb. Így biztosítjuk a szükséges adag energiát az egész napra, támogatjuk az anyagcserét és elkerüljük a felesleges kilók felhalmozódását.

Yulia Chekhonina orosz táplálkozási szakember szerint reggel az ételnek nem szabad csak egyetlen összetevőt tartalmaznia - például zabpehely, amint azt általában vélik.

tökéletesen

A szénhidrátokra az emberi testnek reggel energiaforrásként van szüksége. De egy fehérje nélküli reggeli, amelyet kaphat, ha omlettet fogyaszt, növeli annak kockázatát, hogy nem kapja meg tőlük a szükséges napi adagot.

A nap folyamán elegendő fehérje hiánya zsír- és szénhidrátfelesleghez vezet - egyszerűen nincs más lehetőség - mondja a táplálkozási szakember. Ez pedig közvetlen kapcsolatban áll a túlsúly megjelenésével.

Szénhidráttartalmú ételek

Célszerű elsősorban a lassú szénhidrátokra koncentrálni. Idővel lebomlanak, és lassabban szívódnak fel. A szervezetben a lassú szénhidrátok körülbelül két vagy két és fél óra alatt felszívódnak. Ez nem termel többlet inzulint.